虽然瑜伽没有严格规定说练习瑜伽就要吃素，但是随着练习的深入，你对身体的感知越来越敏感的时候会发现，吃太多的肉类会让你容易烦躁，身体沉重，于是会减少肉类食物的摄入，更偏向清淡的东西，那些清淡的食物可以让你变得轻盈有精神，不容易困乏。 开始懂得放下。 很多时候我们太过执着，很多东西拿的起放不下，其实这种执着在练习的时候很容易体现出来，比如在某个体式里面，你明明做不到理想的状态，偏偏要执着的去坚持，去用蛮力达到目的，这样的后果就是容易令自己受伤。而当你放弃这种执着，学会放松，你反而会觉得自己的身体很舒服，即使你做不到理想的状态也可以有一个很舒适的感觉。
　　入睡变的容易，开始早睡。 很多时候入睡难是因为杂念太多，很多念头之间毫无联系，只是这个时候你的大脑静不下来，随便的想东想西，影响了睡眠，时间久了失眠成了常态，想努力睡着偏偏越想越精神。通过瑜伽的练习，呼吸的调整，让你懂得将自己放松下来，只关注一个点，让自己真正的从精神上放松，进入美好的睡眠。 与身边的物和解。 很多时候我们的情绪阻碍了我们和外界的连接，比如悲伤，愤怒，纠结，大喜等等，当人有这样的情绪的时候就很容易将自己完全的沉浸在情绪当中，如果能从中跳出来，不被情绪左右，那么你就会更容易看见真正的“我”。
　　而当你可以排除情绪的干扰的时候，那些令你情绪波动的人，事，物就变得不那么过不去了，而这时的你能包容的事就更多了。而这些是瑜伽的练习可以帮助到你的，体式的练习有时候会让你的情绪波动，比如能做到一个挑战很久的体式，你很开心，一直做不到一个体式，你很郁闷，但是继续练习你会发现无论身体能做到什么幅度，都不会对你的情绪造成影响，你做的仅仅是感受身体，而不是单纯关注体式的表面。 将小爱变成大爱。 年纪小的时候爱恨分明，嫉恶如仇，恋爱大过天，但是随着年纪的增长你会发现很多人开始爱很多人，这种爱是关爱，是关怀，是一种共情。而瑜伽的练习也可以达到这一点，你会感受到在练习当中你不单纯与自己对话，你还和你所处的环境对话，你还会和你所处的宇宙对话。比如你改变了懒床的习惯，开始早起，你会发现原来日出很美，你会发现原来你不留意的东西正在默默的守候着你，比如花草树木，你会对给予你一次很小的帮助的人心怀感恩，你的爱不再局限，而是无限的扩大。你的眉心会越来越舒展，这个时候你收获的就多了。