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总算明白当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法

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总算明白当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法

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最后更新: 2022-06-12 02:08
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总算明白当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法 详细说明
  当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法。在当众讲话时应当正确对待紧张情绪,实际上,我们每个人天生都具有应对不同寻常环境压力的能力。虽然一些生理上的紧张不可避免,诸如脉搏加快、呼吸急促、手脚发抖,这是紧张情绪的外在体现,但是如果当事人能够将这种生理上的紧张控制在一定限度内,紧张反而能够成为使思路更清晰、言语更流畅的催化剂,甚至使当众讲话时的言辞比普通状况下的言辞更加精辟。以下就是口才培训学校小编为您整理的:当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法。
  一次准备仓促的演讲犹如一场没有带武器弹药就奔赴沙场的战斗,失败是情理之中的,所以说,做好准备是消除紧张的前提。即使一个人做了的准备,也同样无法确保演讲能够将紧张情绪排除在外,人的主观思维具有发散性,在讲话中难免顾虑重重,一方面担心自己会犯文法错误,另一方面又担心中途会“忘词”,这种反面刺激很有可能在演讲者一踏上演讲台就发挥效应,终导致演讲者信心大失。所以,演讲者在演讲中应当尽量将注意力从自己身上分散开来,这样紧张的情绪也会被各个击破。一个简单的办法就是“别把自己太当回事”,将主角的身份转移到旁物或旁人上,这样可使自己处于相对“安全”的位置上,不至于过度紧张。
  口才培训学校小编认为要想消除紧张,演讲者首先应稳住信心十足的表象,在外在表现上做到自然大方,这样听众也就不会有太过激的反应,随后逐渐投入到演讲内容中,这就形成了一种初级的“外表和谐”。后,信心就会转移到演讲者的内心,演讲者不但能够控制语速、内容,甚至还能够逐渐感受到自身修养的提升,形成一种“内在和谐”。
  讲话情境中如何消除紧张?可以参考以下四个秘诀。
  一、结合自身分析当众讲话紧张的主因
  对于很多人来说,当众讲话之所以紧张是因为“不习惯”。当众讲话的时间、地点、听众,甚至内容都有可能是未知数,这也成为一些人满心焦虑的原因。对于一个不习惯当众讲话的生手来说,这一连串陌生而又复杂的情境足以使其感到恐慌,要消除陌生情境中的紧张感,一个适用于大多数人的办法是“熟能生巧”。只有不断地练习才能使各种陌生情境变得单纯而又轻松,这就是演讲经验的培养,经过千锤百炼之后,当众讲话或许能成为一种快乐。
  二、根据具体的情境做好演讲各方面准备
  不管演讲的情境多么易变,总有一些因素是可以适当控制的,演讲者应尽可能多地收集与演讲情境有关的信息。听众的多少、时间的长短、演讲设备的完善与否等都应成为演讲准备的预知内容,了解这些信息能够让演讲者消除后顾之忧,也消除了不必要的紧张感。
  三、在演讲之前鼓励自己
  这是自我减压的过程,在正式演讲前,演讲者可以给自己打气:“我的讲话是很适合我的,它来自我的生活体验,来自我对生命的看法,也将有益于他人。”这时候,你已经成为一个精神上的布道者,站在了平凡却又更高的位置上,内心也会逐渐平静下来,将先有的紧张和浮躁感清除脑外。
  四、在听众席位中安排几位熟人做后盾
  口才培训认为,对于初次当众讲话者,常常因为听众队伍的庞大和陌生面孔而“心里没底”,在演讲过程中目光游移、手足无措。这时候,演讲者不妨在听众席中留下几张空位给熟人,熟悉的面容能够给演讲者带来心理上的支持,也会有被认同的感受。如果这样演讲者仍然感到怯场,那么可以将目光暂时停留在熟人身上,营造一种熟悉的氛围,随着气氛的融洽再逐渐开始与其他听众进行眼神交流和语言互动,紧张感也就能够逐渐得到缓解。
  另外,也有一些人习惯通过闭目养神、来回走动等形式来消除演讲的恐惧,选择适合自己的减压方式,加强演讲的锻炼,紧张感就能够逐渐消除。以上就是口才培训学校小编为您整理的:当众讲话怎样不紧张|克服当众讲话紧张的方法。
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