为了最大程度地消除紧张感，让讲话规则清晰、逻辑紧密、语言流利，不妨从以下几个方面进行针对性的培训:准备好发言稿、把握发言机会等。以下是关于如何克服讲话紧张的具体介绍。

[图片0]

1. 准备好发言稿

一般来说，发言都是有时间来提前准备的。准备发言的材料非常重要，只有在准备好发言材料后，才不会因为紧张而磕磕巴巴、忘记下一句话。

在发言前可以事先在纸上写下自己想说的内容，如果在发表正式发言时仍然很紧张，可以照着稿子进行阅读，这看起来很简单，但这是摆脱紧张情绪的第一步。

2. 认真把握每一次发言机会

实际上，当在说话时感到紧张时，从某种角度来看，这仍然是自己缺乏自信的体现。因此需要继续锻炼以增强自信心，从而消除紧张心理。

珍惜每一次讲话的机会，不要害怕讲得不好，只要自己能流畅地表达清楚自己说的话，就会成功了一半。所以，每一次经历过后都会发现自己已经比从前自信了许多。

3. 起草发言提纲

在经历了前两个步骤之后，一些小伙伴可能已经喜欢在公众面前讲话了。即使面对公司的领导者和大老板，也不像以前那样紧张。

那么接下来就可以试试以发言提纲代替完整的发言稿，将发言内容提前列一个条目式清单，也就是平常所说的一、二、三、四，每一条挑重点内容写几句或者挑关键词语做个标记

这样，就可以在讲话时遵循已建立的讲话思路，即使自己偶尔忘记了以下要说的内容，也可以通过查看自己的发言提纲来继续发言。

在不知不觉中会发现，自己在发言时更多地是在抬头讲话，而不是低头自言自语，发言的吸引力也越来越强了。

4. 脱稿发言

脱稿发言需要加强的是，对发言内容的感染力和说服力方面，需要在发言时语调的阴阳顿挫和节奏把握上下功夫，让听众喜欢上你的发言。