什么是认知疗法
　　认知治疗是以精神病理学理论为基础的一类心理治疗。它有一系列的治疗原则和技术，对它的认识主要来自实验研究，其理论框架与认知心理学、信息过程理论和社会心理学有关;其治疗以信息加工模型为基础.即个体形成各自经验的方式取决于他们是如何感受和表现的;治疗的形式是积极主动、定式和限时、短程的。之所以使用“认知治疗”这个标签，是囚为其治疗方法以直接改变病人的认知歪曲或想法(认知)中蕴含的特殊、习惯性错误为目标;治疗的策略是言语交谈与行为娇正技术相结合(因为包含了行为技术，有时亦称为认知行为治疗)。通过这些技术的应用，认知治疗帮助病人识别、检验和矫正曲解的概念以及作为认知基础的功能失调性想法和信念，让病人学会对目前境遇进行符合实际的思考和行动，从而达到症状的减轻和行为表现的改善。

　　简单地说，认知治疗是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认知的一类心理疗法的总称。其治疗的基本观点是:认知过程是行为和情感的中介，适应不良行为或情感与不恰当的认知方式有关。治疗医师的工作就是与病人共同找出这些不恰当的认知，并提供“学习”或训练的机会去改正它们，或者用“新”的认知方式来取代，使得病人的认知更接近现实或实际。随着不良或错误认知的改变，病人的情绪或行为表现亦随之改变，社会适应能力增强。

　　认知治疗过程中，特别强调研究病人的不良认知和思维方式，并且把自我挫败行为(self-defeatingbehaviors)看成是病人不良认知的结果。所谓不良认知，是指歪曲的、不合理的、消极的信念或想法，它们往往会导致病人的情绪障碍或不适应的行为表现。它与传统的行为疗法不同，因为认知治疗不仅重视对适应不良或问题行为(靶症状)的治疗，而且更重视改变病人的认知方式，以及认知、行为和情感三者之间的和谐与协调。认知治疗也不同于传统的内省疗法或精神分析，因为它重视目前(此时此地)病人的认知对其心身的影响，即强调意识中的事件而非潜意识;而内省疗法更重视病人既往(特别是童年时期)创伤经历对目前问题的影响，注重性格塑造和潜意识冲突，忽略意识中事件的影响。

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