瑜伽是一项全身性综合运动，一个体式可以锻炼全身所有的部位。比如，在下犬式正位练习中，可以锻炼到：手腕、小臂、肩背、胸部、颈部、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚后跟、脚尖等部位。然而在不同主题课程中，同一个体式锻炼的部位各不同，像：下犬式既会出现在肩颈理疗课程中，又会出现在臀腿塑造课程上。
　　当下犬式出现在肩颈理疗的课程中时，授课老师此时的目的是期望借助下犬式锻炼你的肩、背。所以，需要你集中精力去体会肩、背肌肉群锻炼刺激的感受，去感受肩、背挤压、颤动的感觉。
　　当下犬式出现在臀腿塑造的课程上时，授课老师此时的目的是期望借助下犬式锻炼你的臀、腿。所以，需要你集中精力去体会臀、腿肌肉群刺激的感受，去感受臀部、大腿后侧、小腿拉伸，大腿前侧挤压、收紧的感受。其他体式，像平板支撑、战士三式、舞者式等，虽然是同一个体式，但是通过授课老师在不同主题课程上侧重点不同，从而锻炼的部位不同，产生的效果也不同。
　　每节瑜伽课上体式的重复练习，虽然是相同的序列、相同的体式，即使是同主题的课程，每次带来的感受也是不同的，进而不断地精进。其实，习惯孤独和枯燥本身，也是一种自我学习。在固定不变的教室里，重复着相同的体式，面对熟悉的面孔，慢慢的循序渐进的进步。
　　虽然同一个体式、同一个教室，但是你每次练习的感受都不同，每次的强度也不同，每节课的你都是进步，都是改变。老师常说，带着觉知练习、带着反省练习。不让自己原地踏步地练习，每次练习相同的体式要有不同的感受去突破。