瑜伽体式法：在一个舒适，安全，稳定的姿势中，保持深柔和缓的呼吸，并且时刻觉察当下身体的感觉，呼吸的变化，以及意念的波动。我们自出生到死亡，一直处于动态的行为中。任何一个动作背后都有心灵的运作，如此，引发了我们不同的行动模式。瑜伽体式法是通过对身体动作的觉察，更深更真实地认识自己的训练的方法！在瑜伽体式练习中，我们不妨观察一下。
　　一：当身体出现疼痛的时候，我们习惯性的反应是什么？以及紧跟而来的心理感受是什么？经常会这样吗？
　　二，做身体练习的时候，经常紧张和疼痛的位置在哪里？你对这个地方的反应很敏感吗？
　　三，在每一步的身体练习中，出现了怎样的呼吸反应？这样的呼吸反应很常见吗？
　　四，在一个体式练习中，有多少的专注力？经常有走神吗？走神后，你会怎么应对？
　　五：自己对待自己的身体有暴力行为吗？有没有贪婪？想快速达到某种结果？有没有仪式感，在每一步动作中，去敬重身体？
　　结合前两日分享的制戒，遵行，在通过身体练习实践时，你会发现，八支分法不是单独的，每一支都彼此联结，是完整一体的。
　　在瑜伽体式练习中，也要带着完整的心，完整地看每一个体式的每一个步骤，不落入惯性思维和习惯中。