在选择瑜珈课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜珈课比较排斥，很多学员觉得：我来练瑜珈只是想改善下肩颈，拉一拉筋络，又不减肥，还有些学员怕练习力量型体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜珈爱好者，以学过1-3个月传统瑜珈者为宜，都可以尝试进行力量型瑜珈的练习。
　　那女性练力量型瑜珈到底有什么好处呢？
　　「1」提高基础代谢率。
　　通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
　　「2」增强免疫力，延缓衰老。
　　骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
　　「3」提高骨密度。
　　在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。