一套简单的瑜伽热身序列,夏季乏困,每天早上起来,做一套这样的热身体式,再开始一天的工作和生活,带给你身体的能量,工作的电影,生活的热情。小编特别喜欢的练习背景音乐,兴许你也会喜欢。
1. 站立前屈
拉伸大腿后侧,让血液回流大脑8-10次呼吸
2. 弓步动态热身
从弓步开始,双手上举。吸气双腿伸直,后脚跟抬高,双手落在身体两侧。呼气下沉,屈前腿膝盖,双手上举。重复8-10次。
3. 战士三简易变体
双手指尖撑地,右腿抬高脚回勾朝下保持8-10次呼吸
4. 鹰式和战士二式
鹰式:双腿双手缠绕,保持8-10次呼吸,换边重复。战士二式:前腿90°,后腿伸直,双手侧平举,看前方手指尖。保持8-10次呼吸。
5. 乌鸦式
初学者慎做!膝盖在大臂后方,脚趾相触。看前方。保持8-10次呼吸。
6. 弓步扭转
从弓步,双手打开一前一后,扭转向后看后方。保持8-10次呼吸。换边重复。
7. 弓步双手合十扭转
手肘抵住膝盖外侧,双手合十,看上方。保持8-10次呼吸,换边重复。
8. 坐姿扭转
弯曲双膝,上方腿脚掌踩在大腿外侧。手肘抵住膝盖扭转。保持8-10次呼吸,换边重复。
总算知晓简单的瑜伽热身序列分享 瑜伽体式是勤学思教育网的主要产品,我们的产品负责人是张生,有需要的朋友请直接拨打我的电话13988888888,我们的地址是勤学思教育网,期待与您的合作!