如果将瑜伽体式分类，大致可以分成六种：前屈，后弯，扭转，平衡，支撑，倒立。这六种将我们的身体做到平衡，但如果更深一层的解释，这六种体式，每一种都肩负着不同的使命。
　　前屈，使人谦卑；后弯，使人开放；扭转，使人纯净；平衡，使人专注；支撑，使人坚毅；倒立，使人勇敢。
　　很多人面对前屈体式的练习，都觉得是大腿后侧的肌肉太紧张，臀部肌肉拉伸不开，导致前屈受。于是很多教你拉伸腿后侧的练习因运而生，其实我也写过不少如何伸展腿后侧的文章。但体式只是给我们一个方向，而真正可以让你做好前屈的钥匙，在你的心里。
　　前屈体式的练习需要放松腹股沟，而生活压力太大，或者经常感觉有压力的人腹股沟都非常的僵硬，倒置前屈无比困难。而身体后侧的僵紧，也是压力大的一种体现。练习前屈是让我们更多的向内看。
　　后弯体式可以让我们打开自己。后弯可以给人提供非常多的能量。一般情绪比较低落，内向，谨慎紧张的人做后弯会比较吃力。总以为将肩膀打开了后弯就可以做了。但体式上的练习永远只占一小部分，更多的是你生活中能否对自己的身体保持觉知。不然课上可以打开肩膀，课后又恢复了千年老肩。
　　后弯是打开心的较佳体式。很多时候我们封闭自己，以为是一种保护，其实是另一种内耗。当你发现人变开朗了，后弯说不定也会有所进步。或者通过正确的后弯练习，使得你越发开朗。
　　扭转体式通过姿势和呼吸促进身体内脏的蠕动。当你开始不节制的混乱吃东西的时候，消耗系统会出现紊乱，皮肤开始变差，起痘，暗黄，无光泽，甚至会出现雀斑，这些都在告诉你，需要注意自己的饮食和作息了。
　　平衡体式练不好很多人都说是自己小脑不发达，实际上是因为无法将注意力集中，加上长时间缺少锻炼，导致肌肉失去稳定骨骼的能力。而身体很强壮的人无法保持平衡，更多的原因在没有办法专注在一个点，或者无法让呼吸慢下来。
　　注意力不集中似乎是现代人共有的，因为吸引我们的事物太多了，导致意识涣散，而且意识过度向外，没办法收摄。
　　而支撑体式，比平衡体式更需要力量，因此支撑类的体式可以使人收获坚毅的品质。很多人身体无力，缺乏运动，遇到支撑体式就打退堂鼓。有时候也因为身体力量不足导致关节受伤。很多人受伤之后就畏惧练习支撑体式，或者会用身体其他部位代偿。正如生活中当你在一个地方跌倒的时候，你是选择重新站起来绕过去，还是以后再也不走这条路。
　　面对生活的难关需要的是坚毅的品质，而不是畏惧退缩。而面对困难还需要具备的是勇气。
　　倒立的练习就给足了我们勇气和自信。面对让身体倒置的练习，很多人看到的是酷炫的姿势，其实你更应该看到他和我们生活的平衡。我们习惯靠双脚在地上走路，偶尔倒过来看一下这个世界，你会有更多的发现，比如你心里所恐惧的事情。
　　当你可以战胜自己的心魔完成倒立的时候，你会真的从心底里生出喜悦。
　　但任何事情都是过犹不及。前屈做的多容易阴郁，后弯过多令人兴奋，扭转过多容易使免疫力低下，平衡体式过多人不容易变通，支撑类体式过多也容易让人变得情绪急躁，而倒立过多也会让人变得浮躁等等。
　　并不是说练习就是为了让自己痛苦。可能你认为有些事情你一辈子不提及就不会令你痛苦，但其实这件事情一直像一个炸弹一样买在你心里，时间越久威力可能越大，当你去面对它的时候，反而会容易释然。
　　为什么和你一起开始练瑜伽的人都已经开始有进步，但你似乎始终停留在开始的阶段？改变一下看事情的角度，可能前方会有惊喜等着你。