现在很多人都担心生了孩子，担心坐在办公室里面不运动，然后就会没有了好身材，但是如果我们每天坚持瑜伽练习，难道还会害怕没有好身材吗？瑜伽练习让你拥有一个女人应该拥有的一切。很多人都知道瑜伽练习者的身材曼妙，容貌美艳不可方物，但是他们拥有着曼妙的身材，美丽的容貌都和他们有着一个好习惯是分不开的，那就是每天练习瑜伽，让他们的身体得到了充分的练习，加强身体的新陈排泄，促使他们越来越美丽。
　　Tip1：开始是重要的身体跪立在地面上，双脚大腿成并拢的姿态，然后双手慢慢的向后运动，双手在身体背后合十。这一个动作是今天练习的起步动作，相对来说会有点困难，但是也是很多人喜欢练习的一个动作，因为他可以帮助我们的身体脊柱得到拉伸。
　　身体站立在地面上，双手向前运动，身体腿部用力，让身体倒立起来，然后身体手掌在地面上支撑身体倒立起来。在身体慢慢稳定以后，在微微的移动双脚，让双脚一前一后的慢慢的运动。
　　在前面一个动作的基础上慢慢的将双腿收回，身体保持稳定以后在慢慢的将双腿膝盖弯曲，促使大腿得到锻炼。这几个动作虽然放在前面但是已经有了一些难度，但是不管多困难的动作，只要坚持就一定可以做的更好。
　　Tip2：基础要稳固现在的这几个动作都是倒立姿势，在身体保持稳定以后。双手向前，移动双脚帮助身体倒立起来，然后在身体稳定以后，左脚一直呈伸直的状态，右脚膝盖慢慢弯曲，用脚掌靠近左脚大腿，完成这一个动作的练习。
　　在前一个动作的基础上，慢慢的将右脚向上伸直，身体为倒立状态。身体保持稳定以后在慢慢的移动双脚脚掌，将身体脚掌放在墙面上，然后膝盖弯曲慢慢的将臀部也靠近地面，身体为一条斜线靠在墙面上。
　　在完成了前一个动作以后，身体慢慢的恢复为直立的状态。在身体稳定以后，移动手掌，调整身体方向，保持身体稳定，左脚慢慢的向前，右脚慢慢的向后，左脚膝盖弯曲，双脚为拉弓的姿态。
　　Tip3：加强难度练习身体站立在地面上，双手放在身体两侧慢慢的向上举，然后双脚用力帮助身体倒立起来，身体保持稳定以后，慢慢的放下手肘支撑身体倒立，双脚慢慢的向前移动，左脚在前，右脚膝盖弯曲在后。
　　在身体保持稳定的情况下，将双腿向上放直，双手手掌慢慢的用力，让手掌与地面紧贴，支撑身体倒立起来，然后双脚慢慢的向身体两边移动，形成倒立神猴式。
　　慢慢的放下身体，让身体直立起来，在将双腿向左右两边移动身体胯部与地面紧贴，然后让身体与地面保持平衡，身体放在左脚大腿上方，双手放在左腿两侧，帮助身体上半身尽可能的贴紧左脚大腿。
　　Tip4：完成较高强度身体站立在地面上，然后身体手肘弯曲抱住头部，再将身体向前移动，将手肘放在柜子上，身体上半身与身体下半身成垂直。这一个动作处于休息动作的练习，让身体从前面高强度的练习中缓和过来。
　　身体手臂慢慢的向下移动，双脚用力支撑身体倒立起来，双脚并拢，然后双脚脚尖向上运动。这一个动作比前面的所有倒立式都要简单很多，但是却考验练习者的耐力。
　　身体手肘慢慢的放下支撑身体练习后面的动作，首先双脚慢慢的一前一后的支撑，左脚向前，右脚向后，双脚为弓形，完成这一个动作的练习，这一个动作看似比较难，但是熟悉了以后就很简单了。
　　今天的这些瑜伽动作大多都是以倒立的姿势为主，但是倒立姿势里面较主要的就是练习者是否具有充足的手肘力量，只有手肘力量足够以后，这个动作练习起来也是十分简单的，练习者也会很容易练习。只要每天坚持运动，不要担心没有好身材，身材曼妙。好好保养，容颜也会保持美艳的。