小腿抽筋是日常生活常见的一种症状，特别是在睡觉的时候容易出现，那如果在瑜伽练习当中出现这种情况该如何解决呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
　　一般而言出现小腿抽筋的原因主要有以下几点：
　　1、寒冷因素：如果腿在夜间睡眠过程中暴露，小腿肌肉容易暴露在寒冷和因为冷刺激，腿部的肌肉收紧；
　　2、过度运动：白天腿部运动过度，如长时间的长途徒步运动、等，使腿部肌肉过度疲劳。在晚上，肌肉紧张度尚未消除，过量的酸性代谢物如乳酸刺激肌肉引起痉挛；
　　3、睡眠时长：如果保持一定的位置为在睡眠时间长，腿部静脉被压缩且血流受阻，引起血流停滞。当血流停滞到某一点时，腿部肌肉就会瘫痪。常见于静脉曲张或深静脉血栓形成的患者。
　　如何有效缓解小腿抽筋：
　　较有效的治疗方法是伸展踝部肌肉。如果您没有正确的方法，可以继续使用半小时以上。拉伸腓肠肌运动：初始位置：站在墙前。右腿向后弯曲，左腿伸直。前掌贴在墙上，而后跟尽可能靠近墙壁。用双手握住墙壁以保持身体平衡。
　　拉伸方法：右膝逐渐伸展，使重心向前移动并拉伸左小腿。
　　注意：不要过度拉伸左膝。
　　如果你在练习瑜伽过程当中出现了小腿抽筋的情况，不要慌张，采取上述的脚踝肌肉拉伸可以有效改善！