有朋友问我：你练习瑜伽得到了什么样的改善？我的答案是，除了身体的改善外，最重要的是瑜伽让我练出了好心态。从最开始抱着什么心思去练习瑜伽，已经不那么重要了。总之，现在的练习状态和以前完全不一样。现在的练习是身体、呼吸、生命的配合、结合。用生命去感知呼吸，用生命舒展着身体。我想，这些都是需要用时间来积累的，从“我不够好”，完成了“我很好”的改变。这一切都是来自于我学习和感悟着瑜伽，这一切都来自于我开始相信瑜伽。
　　刚开始的相信瑜伽是因为想通过瑜伽可以给我带来好的外在。
　　慢慢随着练习，我开始不满足于这些了，感觉练习瑜伽并不只单单为了这些。相信自己可以做的更好。于是就关掉音乐，因为感觉呼吸就是音乐，静静的一个人，来独自完成这段瑜伽时间，并不断的把在瑜伽世界里得到的感悟能够延展到我的生活层面上去。
　　感受瑜伽的体位，让我领略到了，身体可以能展能收，同样生活中的自己也可以做到能伸能屈；身体可以越来越柔软，同样自己的心灵也可以越来越柔软。其实我们没有必要让自己处处看上去非常的坚硬无比，不可靠近，这样以为人人都可以说自己强大，有人会说也是保护自己的一种方式，但我却不这么认为，百练成刚，也可化为绕指柔。有时候柔软的力量会更强大。
　　在生活中，我们会经常遇到各种各样的事情来考验我们，我们的情绪也不可能时时保持像平静的湖水一样不起波澜，但我们可以用瑜伽的状态或心情来完成这次考验。不管发生什么事，懂得当下才是最主要的，把当下处理好。让自己主动去面对，主动去体会考验会给我们带来些什么？
　　瑜伽的呼吸，让我领略到了平静的力量。呼吸是身体内部向外部一个通道，保持呼吸顺畅不但会让我们身体保持健康，也会给自己带来好的心情。通常，在自己紧张的时候，在情绪上来的时候，深呼吸几次，就会体验到完全不同的效果。
　　体式和呼吸之间的配合很重要，在身体越来越完美的同时，渐渐的会感觉到，在瑜伽中我并不是只锻炼到自己的身体那么简单，瑜伽也可以锻炼到我们的心灵。
　　让自己的心灵越来越平静越来越祥和。所以，用心去感受瑜伽体式，用心去感知呼吸，用心去完成体式和呼吸之间的配合，这些更可以为自己的状态带去和谐。
　　瑜伽的放松，让我领略到了真正的自己。可以慢慢消退一颗浮躁的心，让自己变得安详。瑜伽的冥想，让我领略到了“我很好”，感受到一切都是安排好的。做好自己，就是做好一切，所以，瑜伽不单单是身体在运动，更重要的是让心灵参与进来。瑜伽让我练出了好心态。感谢瑜伽。感恩所有。