有时候，当自己因为身材不好而吃亏时，总会想着要是有一个好身材多好。有时候，在大街上看见那些样靓身材正的人儿，自己都会莫名有种羡慕感。和身材好的朋友去买衣服时，她都是衣架子，什么衣服往身上套都好看，而自己看中的漂亮衣服，穿在自己身上就不漂亮了......身材不好，是不是有太多的羡慕和不甘心？
　　其实不用羡慕别人的好身材的，坚持练习这些瑜伽动作，你也可以有好身材，因为好身材是可以通过健康的运动锻炼出来的。没有十全十美的人，没有一帆风顺的路，想要得到，就得付出。等你变优秀了，那些你想要的，也许自然就会来找你。
　　猫式&猫拱背式
　　其实只要你留心以及多一些耐心，你会发觉想要一个好身材并不难的，就像练习这个串联的瑜伽猫式&猫拱背式一样，动作非常简单，也不会占用你多长时间，你需要的就是日复一日的坚持练习而已，因为猫式&猫拱背式的串联体式是一个可以锻炼腰腹部，紧实臀部，消除这些部位多余赘肉，练出美丽线条和臀部曲线的体式，身材好不好，紧实的腹部和小蛮腰，还有好看的翘臀也是重要的标准之一，所以，每天坚持练一练，你也可以有好身材的。动作练习步骤：
　　在垫子上四肢着地，大腿与小腿垂直在90度，双膝分开与髋部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双手并排伸直支撑在地，肩膀放松。吸气，腰部缓慢向下沉，头部抬起，双手和双脚保持姿势不变，胸腔往上延展，闭上眼睛，保持3-5个呼吸，然后将腰部还原到中立位置，呼气，背部往上拱起到高点，头部向下低下来，眼睛看向双膝，感受背部的延展，臀部肌肉收紧，保持3-5个呼吸，还原身躯到中立位置，继续将腰部往下沉，抬头，如此反复练习10-15遍即可。
　　上犬式
　　锻炼双腿、腹部和双手，消除这些部位多余赘肉，减脂瘦身，修缮身体线条。体式练习同样方便又简单，在哪都能练一练，练习时俯卧在垫子上，双手支撑在胸腔两侧地上，手指尖朝前，双腿稍微分开与髋部同宽，脚掌伸直，脚背贴地，吸气时双手推地，将身体抬离地面，只以手掌和脚背压地，直至双手伸直，双腿也要向上离开地面，胸腔往上延展，略微抬头，臀部和腰部自然向下压，坚持姿势30-60秒即可。
　　下犬式
　　作为和上犬式串联的体式，练习完上犬式后也可以进入下犬式的练习的，也是非常简单的动作，后脚跟如果不能踩实地面就像图中那样提起即可。下犬式的练习可以锻炼手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态，修饰全身线条，为脊柱注入活力，让身材变得更好看。从上犬式进入，双脚掌踩地，双膝抬起来直至双腿伸直，臀部抬起，背部和头部向下，双臂保持伸直，眼睛看向双脚，感受双腿后侧韧带的拉伸以及背部的延展，坚持30-60秒即可。
　　双角式
　　拉伸，是美化身体线条的重要体式动作，挺拔的身姿也是好身材的重要基础，瑜伽双角式的练习都具备了改善这两方面的功效，通过双角式的练习可以有效拉伸双腿和双臂，美化线条。同时也能灵活髋部和舒展背部，帮助矫正含胸驼背和脊柱侧弯等不良体态。头部向下倒立也能令更多血液流入头部滋养面部皮肤，令皮肤恢复活力与光泽，所以这个动作是个不错的美容美体动作，坚持练习，你也可以有好身材的。动作练习步骤如下：
　　1、站立在垫子上，双腿分开大概一条腿宽的距离，脚跟向外侧移动，挺胸收腹，目视前方。
　　2、双手在臀部后方十指交叉，掌根合十握拳，从髋部折髋，上身向下倒立，直至头部垂直在两腿之间的地上。
　　3、双手保持握拳状态，并伸直向前落向地面，双膝尽量保持绷直，不要弯曲双腿，坚持30秒