下面给出5点建议，小伙伴检测一下自己的瑜伽进步程度，在以后的练习中还可以继续提高，信心满满的留出时间来上瑜伽课。
　　1练出自我感知能力
　　练习瑜伽一阵子后，你对身体感知更敏锐，比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。
　　大家一起吃饭，能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。
　　天气骤变容易让人生病，不必等到着凉了才知道，别人受凉前已经多穿一件衣服保护好自己了。
　　2练出自疗能力
　　偶尔生点小病，常练瑜伽的你知道如何让身体恢复，不需要向医生报到拿没多大用途的药来吃。不是说生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。
　　3练出自制力
　　面对会害人的美食与诱惑，以往没练瑜伽时摇摆不定忍的很难过，现在练出功力，应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。
　　4练出魅力
　　练瑜伽的人身材会愈来愈好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。
　　5练出耐力
　　再没什么运动像瑜伽体位法一样老是”撑着”了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作，自然你的耐力比以前更好。