在瑜伽体式中，我感觉到了身体滋养、伸展和全身的放松。特别是呼吸和体位的结合让我惊喜，从中我发现了自己对自己曾经的苛刻。都说呼吸是瑜伽的灵魂，在体式中专注一呼一吸间身体肌肉、皮肤的扩张，感受能量在体内的流动，在休息中专注呼吸更放松更沉浸。
　　冥想是通过身心灵结和统一，是一种放飞心灵的旅程，专注冥想就会保持一种平和，稳健，和宁静，打开心灵接受接纳不完整的自己，如老师说的一切都是好的安排，从心出发。
　　学习的过程，给我很多的感悟和变化。当瑜伽从身体走进内心，就是我走入内在自我的旅程，更是生活方式。于是，我也把它当成做人处事的一种方式，用于生活，从中我感受到快乐、喜悦，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理，在瑜伽中让自己的身体和心灵得到好的洁净。