1组调息坐姿瑜伽体式，平和心境，赶走一整天的坏情绪！ 人生就如一场旅途，酸甜苦辣，个中滋味只有自己明白。在这场人生的旅途中你会遇到非常多的压力，生活、经济、职场、人际等等，各种压力接踵而来让你应接不暇，甚至有时候压力过大会把人压得喘不过气来，这时候的你就需要调整一下自己。
　　英雄坐，如果觉得莲花坐体式较难坚持的练习者可试试英雄坐，英文名为Virasana，Vira指的是英雄的意思，主要以跪坐姿势为主，属于常见的哈他瑜伽体式。
　　练习中双膝打开与肩同宽，双小腿尽量贴紧地面，臀部收紧放于双腿之间贴地，注意调整自己的呼吸，有助于消除疲劳，释放不良情绪，放松心情。想要瘦腰的练习者可向一侧扭转，有助于活络腰部区域，消除腰腹部赘肉，按摩腹部器官，提高消化能力，纤细腰身。
　　习练要点： A.练习者跪于地面上，双膝向两侧打开约一个肩宽点地，保持上半身笔直，目视前方，调整呼吸。 B.臀部内收下沉使得臀部位于双腿之间贴地，小腿内侧贴紧双大腿外侧，放松双肩肌肉，双手放于体侧，保持呼吸均匀，收腹，躯干带动双臂向右侧扭转使得右手肘微弯绕过后背握住左大腿根部，左手放于右膝关节处，头部向后侧转动，坚持约30秒后向左侧扭转。
　　心情郁闷、鸭梨山大、精神不济？不妨试试这组坐姿瑜伽动作，在来点舒缓的轻音乐，让你抛掉一切坏情绪，练习中注意调整自己呼吸的频率。