10分钟塑形瑜伽一步到位 。现在的女孩对身材的追求越来越严苛，越来越挑剔。不仅要身材纤瘦，还要达到形态美。然而，瑜伽排毒养颜瘦身的功效就正合这群女孩的要求。瑜伽这种运动是由内而外的，它不仅能排毒减肥，还能打造一种优雅的气质。并且，一般的简易瑜伽在家就能完成，不需要过多的场地、道具，既简易又轻松。下面小编就为大家介绍几款瘦身塑形瑜伽。
　　一、瘦腰纤臂提臀
　　盘腿坐地面上，一只脚慢慢往后伸直，另一只脚小腿往大腿根部靠拢，两腿呈一直线。双手向上伸直，交叉握住。头部微微向上，身体微微往后仰，注意呼吸。
　　二、收腹瘦腿塑形
　　身体爬向地面，胸部到膝盖处紧贴地面。小腿往上靠紧大腿，双手向后抓住脚踝。头部向上，调节呼吸。
　　三、美腰瘦臂
　　盘腿而坐，双手伸直，一只手在头部后方，握住另一只手的手肘处。身体保持伸直状态，上身慢慢往左，向下拉伸，直至个人能接受的较低处，保持15秒。再慢慢往上恢复。同样动作，再往右。注意调节呼吸。
　　提示：练习瑜伽时，要保持室内的安静与通风，安静的环境能让你尽快融入瑜伽当中，流通的空气能让你神清气爽，可大大增强减肥效果。闲时可以多压压腿、拉拉筋，对做高难度瑜伽会有帮助。