今天小编就给大家推荐一组动作，提高身体新陈代谢，有效调节内分泌，留住胶原蛋白，真正帮你冻龄。
　　动作1
　　仰卧在垫面上，抬右腿向上
　　双手握住小腿后侧，也可以借助伸展带套住脚掌
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　动作2
　　接上一个体式，将右腿向外侧打开
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　动作3
　　仰卧，屈双膝靠近腹部
　　双腿向右侧扭转，头部向左转，看向左手指尖的方向
　　双肩不要离开地面，保持5-8个呼吸，换另一侧
　　动作4
　　仰卧，屈双膝靠近腹部
　　将右腿放在左大腿上，双手抱住左大腿后侧
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　动作5
　　俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧
　　呼气臀部向后向上抬起，双腿双臂伸直
　　脚后跟向下踩，保持5-8个呼吸