办公室族养生小妙招，瑜伽锻炼不可少。“办公室族”长久面对电脑，面对文案，双肩和脊背维持一个姿势，导致肩膀僵硬，腰肌劳损。瑜伽4姿势，帮你拉伸有方，不盲目。下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
　　起飞式的变式。面向地面趴下，两大手臂夹紧身侧，小臂垂直地面，手掌触地撑起整个身体。左腿在身后打直离地，右腿同样伸直，向右侧伸出并搭在右手肘关节上，绷紧两脚背。
　　鸟王式。左腿站立，脚掌踩实地面，右腿从左大腿前侧向后缠住左腿，脚背扣住左小腿后侧。臀部下压使得左腿弯曲，不要塌腰。右臂搭在左臂肘关节内侧，小臂向外交缠，掌心相贴。
　　情侣吵架，小伙手指僵硬成“鸡爪”？真是气到“中毒”看到这个名字也不难理解，换气过度综合征就是因为换气过度导致的一组症候群。发病的时候，患者的呼吸加快，而导致二氧化碳不断被排出，血液中二氧化碳的浓度过低。
　　过度通气综合征是由于某些生理疾病和心理疾病共同引发的，当患者激动、生气、急躁的时候更容易发作。除了，还有患者本身的一些疾病容易引发过度通气综合征，比如肺栓塞、肺炎、肺间质纤维化等。
　　过度通气综合征的表现有哪些？
　　1、呼吸系统方面：患者可能感觉到呼吸费力、憋闷、气短。同时，患者的呼吸加快、变深，而且节律比较不均匀。并且，患者多会出现腹式呼吸消失，而是用胸部上1/3和颈部辅助呼吸的现象。
　　2、心血管系统方面：患者可能感觉胸痛、心慌。
　　3、神经系统方面：患者会出现头晕、眼前发黑的症状，看东西也变得模糊。同时，患者的手足可能出现僵直、抽搐、痉挛的表现。