本篇干货内容过长，不过很值得阅读！瑜伽练习中，呼吸尤为重要，本篇文章重点讲解呼吸的注意事项及呼吸实际练习步骤口令！帮你找到呼吸与瑜伽的链接！
　　练习呼吸的注意事项
　　1、练习呼吸法要有一个正确的态度，那些所谓的技巧与功夫并不是真正的目的，也根本没有必要刻意去追求，只有按照正确的方法，全神贯注，抛开目标，如此反复，让一切自然发生而已。过程便是结果。
　　2、你可以每天的任何时段来练习。练习前保持空腹，着宽松舒适衣服，尽量在相同的时间进行。每次至少练习15分钟。
　　3、练习时以挺尸作为开始，让身体和思绪平静一会儿。如果你选择坐姿练习，在挺尸后可以做些祛风系列的练习，让身体变得灵活通畅。
　　4、习练过程中，注意环境的安静、通风、保暖，不要坐卧在冰凉或有风贯穿的地方。
　　5、习练结束后，不要立刻起身，应以挺尸结束整个练习。如要洗浴，请在练习前进行。
　　6、永远都不要强迫自己进行呼吸。在任何时候只要有所不适，请立刻停止，进行放松。并请教有经验的老师。
　　7、不要为了新鲜感，而随意尝试或变换你练习的节奏或方法。调息法是需要长期并且反复练习的。耐心一点，效果自然呈现。
　　练习呼吸的具体步骤
　　一步观察呼吸：对于初次上瑜伽的学员来说，我通常会花一至两节课的时间让他们找到自己的呼吸模式。
　　在这个阶段，先不要急于告诉他们正确的瑜伽呼吸是怎样的，而是要让他们先了解和熟悉自己的呼吸模式。让他们知道自己呼吸模式的特征，并且这样的模式特征与他们的身心是相关联的。试着让他们从呼吸开始重新了解自己。
　　尽量选择仰卧的姿势，并在腰后和颈下垫上毛巾卷或是小毯子，让身体的每个部位都有安全的依赖感。
　　躺下后，先不要进入呼吸，而是让你的身体来感知整个空间，检查脊柱、面部肌肉、双肩、双臂、双腿、双脚、手指尖和脚趾，让它们先轻轻摇动，再慢慢停止放松下来。
　　放松呼吸道和口腔，有意识地放松呼吸，并将专注力集中在你的呼吸上。
　　请不要试图改变你的呼吸节奏或是模式，也不需要去判断对错与否，我们要做的只是观察。
　　这个过程也许要花一点时间才能完成，也或许会让你觉得有点无聊，开始时总是觉得有点找不到方向。但相信我，过一段时间，几个星期，或几个月，你一定会发现这种观察带给你的让人着迷的感受。
　　第二步： 建立呼吸与身体的连接当你对自己的呼吸越来越熟悉时，可以进行与身体连接的呼吸练习了。
　　依然不用改变你的呼吸模式或节奏，你要做的就是在这个阶段寻找缓慢、平顺和深长的呼吸，找到呼吸经过的路径，并建立起呼吸与身体的连接。
　　尽量是俯卧的鳄鱼式
　　双手掌交叠，放于额下，脸与地面平行，口腔和面部肌肉放松，颈后侧延展放松。双腿朝外打开，直至能将两脚的内侧自然地放在地板上，生殖器官放松。胸部和腹部舒适地贴在地毯上，在上背部和下背部分别放一个小抱枕，能感受到稍稍的压力即可。
　　观察从背部开始，有意识加深加长呼吸：能否感觉吸气时，背部的某个区域向上隆起，而呼气时向地面下沉，背上的小抱枕也随之上下起伏？
　　在这个状态里停留一会儿，更明了地捕捉背部的起伏。注意不要故意让背部刻意做抬起和下沉的动作，而是让气息推动它们发生。
　　再将意识转移到侧腰。
　　在吸气时，感觉腰如何向两侧扩张，
　　呼气时如果向内轻微收缩，并朝地面下沉。
　　多做几个呼吸，你会发现随着腰侧的扩张与收缩，下背部的起伏变大，同时腹部也加入到这个现象当中来。
　　此时，将意识专注于腹部。
　　感受每一次吸气都伴随着腹部压向地板，而地板的反作用力又一次将背部抬高，腰椎间的空间变大，背部变得放松；每一次呼气时，背部下沉，将腹部更深地推向地面，从而让腹部以及生殖区域更加放松。
　　让你的呼吸一次比一次缓慢而深长，每一次的吸与呼，都伴随着身体与呼吸的连接，在这个阶段中，可以将专注力完全放在呼吸经过的路径上：背部、侧腰、腹部，而无需在意呼吸的形态，我们要做的就是在呼吸中好好享受身体与心灵的丰富，以及由此而带来的呼吸与身体的融合。