8 个细节评估你的瑜伽练习，是否进步了？当你有规律的练习瑜伽一段时间，到底练的有没成效？有没有进步是怎样的评判呢？不妨参照以下几点来看看：
　　1练出自我感知能力
　　练习瑜伽一阵子后，你对身体感知更敏锐，比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。大家一起吃饭，能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。天气骤变容易让人生病，不必等到着凉了才知道，别人受凉前已经多穿一件衣服保护好自己了。
　　2练出自疗能力
　　偶尔生点小病，常练瑜伽的你知道如何让身体恢复，不需要向医生报到拿没多大用途的药来吃。不是说生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。
　　3练出抵抗饥饿能力
　　不要傻傻的饿肚子受罪，这里讲的是因为练瑜伽，可以自然而然的减少食量。这是自然出现的能力，不要刻意饿肚子练喔。
　　4练出自制力
　　面对会害人的美食与诱惑，以往没练瑜伽时摇摆不定忍的很难过，现在练出功力，应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。
　　5练出镇定力
　　身安心就安，因为练瑜伽身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。
　　6练出魅力
　　练瑜伽的人身材会愈来愈好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。
　　7练出耐力
　　再没什么运动像瑜伽体位法一样老是”撑着”了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作，自然你的耐力比以前更好。
　　8练出观察力
　　练瑜伽时一直专注的观察自己的你，在不练瑜伽时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多，更明察秋毫。让专注养成习惯，工作起来也更加有效率。