对上班族来说，因为工作的特殊性，常常要坐在办公桌前工作好几个小时，或是穿高跟鞋走一整天。这样的生活总是会让人疲惫不堪，回过神儿来才发现已经驼背了，所以我们每天都要有意识地控制自己的坐姿和站姿。
　　下面向大家介绍一个30秒就能让人心情舒畅、身体放松的瑜伽姿势，一起来学学。
　　1) 从膝盖开始，将右脚伸向前方。这个时候把右腿伸出到膝盖伸直的位置;
　　2) 吸气使腹部向上伸展，一边吐气一边弯曲右膝，感受腰沉入正下方;
　　3) 从左脚脚腕开始，注意左腿小腿向前伸长的距离，上半身放松;
　　4) 如果毫不费力的话，把双臂抬到头的正上方，如果可能的话手掌合十;
　　5) 保持这个姿势30秒;
　　6) 完成后恢复站姿，然后换另一边做同样的动作。
　　感觉怎么样？首先，先不举双臂，试着保持30秒，如果能毫不费力的完成，再进入下一个姿势，30秒后再换另一边也保持30秒。总之1分钟就能完成这套简单的动作。全部结束之后，再伸展一下双臂，身体也会感到轻松。试试看吧~