如今，白领中很大的身体问题不是胸围太大，也不是肩膀太宽，而是像大肚子那么常见和严重。一个大肚子不仅看起来很早就患了中年油腻症，而且穿衣难看。根据研究，腰围的大小与寿命有关。以前，只有大肚子会影响身体的宽度，但我不知道它会影响寿命。许多小伙伴会抱怨这个大肚子不容易缩小，他们尝试了许多方法，但都没能很好地解决它。事实上，那是因为你没有找到正确的锻炼方法！今天，我将带你去瑜伽，一种古老而备受尊敬的锻炼方式，并向你介绍两种有效虐腹的动作。
　　1、至善坐
　　至善坐是瑜伽坐姿和冥想姿势中的一种，通常用于课后复习和恢复瑜伽能量。良好的坐姿可以给冥想带来很大的帮助。如果你是一名认真的冥想练习者，并且希望冥想很长时间，你必须练习良好的坐姿，这将帮助你完成更好的冥想。体式锻炼注意事项:双腿伸直，背部挺直，双手伸直，眼睛闭上，呼吸放松。
　　2、站立后弯
　　我们都知道腰部脂肪是很难减少的，但这并不意味着它不能减少，也不是你害怕下台的原因。因为很难减肥，而且腰部有很多脂肪，所以减肥对腰部更重要。背向弯曲只是一种简单的针对腰部的身体类型。这是腰部减肥的身体类型，通过伸展腰部韧带和通过站立背部弯曲锻炼来塑造腹部。体式注意事项:在身体开始时，背部弯曲需要保持重心，脚底牢牢地接触地面，一只手放在墙上保持平衡。保持这个姿势30秒钟。
　　以上者2种方式可以很好地帮助解决肚子肥胖的问题，只要你长期坚持下来，想把腹部瘦下来，是非常容易的，只有拥有平坦的小腹，甚至是拥有马甲线，才能给人更多的自信。