对于很多初学者来说，挺尸式真的太“简单”啦，一点身体的练习强度都没有，跟睡觉没什么太大的区别，感觉没啥用处，而且耽误时间，尤其一心想要大强度练习的人。所以，一到瑜伽挺尸式，很多初学者伽人就以各种理由，卷起垫子就走啦……
　　而事实上，看起来简单的挺尸式，其实并不简单，看起来好似在睡觉的挺尸式，其实跟睡觉是完全不相干的两码事。而瑜伽老师，也会强烈的建议你：瑜伽后一定要做挺尸式，甚至其他的瑜伽体式少做几个都没关系。
　　这是为什么呢？
　　由此可见，挺尸式并不是简单的躺着，虽然在做这个体式时，我们的身体没有任何猛烈的动作，但大脑却是警醒的冥想状态，呼吸也要深长稳定流畅。
　　那么，作为现代人，我们为什么要去模仿一具尸体，警醒大脑呢？
　　1、保持年轻健康长寿
　　瑜伽挺尸式的练习，可以有效的刺激副交感神经系统，关闭交感神经系统，从而帮助身体释放长期积累身体疲劳和精神压力。
　　而挺尸式副交感神经系统保持的时间越长，身体越能有效的发挥健康长寿所需要的功能（消化、修复、解毒、消炎等）。
　　2、避免并减轻身体疼痛，疗愈身心
　　在瑜伽挺尸式中，通过呼吸、放松、冥想等练习，可以让生命能量或神经能量，重新导向过度运行或者被破坏的组织、腺体和器官，并疗愈它们。
　　3、增强记忆力，让大脑保持年轻
　　在挺尸式中的清晰的观想练习，可以让人变得更加的专注，并且有效的增强记忆力，提高大脑思维的活跃度，唤醒并提高创造能力，让大脑永葆年轻状态。
　　4、提高瑜伽练习的觉知力
　　挺尸式对全身的扫描练习部分，可以有效的增加你对身体每个部位的感知能力，并且有效的去控制它，而这种能力正是瑜伽练习中，不可或缺的一部分。
　　良好的身体觉知力不仅会让瑜伽练习更有效果体验感更强，而且还可以有效的避免受伤。
　　而一节瑜伽课后挺尸式休息术，除了会获得以上的功效外，还可以让身体在短时间内及时并快速修复，尤其是椎间盘的压力，可以在休息术中，得到有效的释放。