1放松身体
　　每个体式，总会让身体的某个地方：腿，腰，肩膀，脊柱，脖子等产生一种痛，不是剧痛，是隐隐的、稍强烈的痛，让人无法拒绝，因为所有的人都做到了。“好的，再坚持10个呼吸，呼吸需要跟大家的体式相呼应，用对呼吸的专注来转移疼痛”在这种坚持的时刻是时间过得最慢的，原来步履匆匆中真的可以听见时间流逝的声音。休息术，一切停止下来，身体完全放松，世界的喧嚣已与我无关。
　　2放松心灵
　　无论外面晴雨，走进瑜伽教室，心里都是晴天。有人在练倒立，有人在练劈叉，我只能选个最简单的金刚座，然后闭上眼睛，什么也不想。一个小时，隔绝外物，只关注呼吸与内心的平和。寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。一个人在茫茫天地之间，确实很渺小，不用太执着，不必太计较。做不大极限，就慢慢来，任何事情都不是一蹴而就的。
　　3学会忍耐
　　总在某个时刻，不想再继续下去了，太难受，退不住地颤抖，肌肉在撕裂。这个痛苦的过程又是那么熟悉，突然想到贾宝玉看到黛玉的第一眼“好个小妮子，我好像在哪里见过你！”对，在辛勤付出得不到关注反而被责备的时候，在受到不公平对待的时候，在郁郁不得志的时候，在不知道方向彷徨的时候。。。把这些痛苦的过程当杯酒，缓缓饮下，然后收获涅槃重生的快乐。坚持下去，痛苦过后会是一番不一样的光景。
　　4学会自律
　　看到40多岁的莫文蔚舞台上的曼妙身姿嚷着要减肥；晚上看着美食忍不住，喊着民以食为天，天最重要，别的吃完再说；看着别人穿着时尚最新款展现出一种能够统御万物的气质。没有人能够拒绝一个具有完美身形的人，因为她展现给人的不止有这一条曲线还有深入骨髓的自律。所有的法律约束，道德约束远远不及一个人的自我约束来得强烈与坚毅。
　　5修体型
　　“漂亮女人跟一般人有什么不一样，他们的人生像开挂一样？”经常有人这么问我。人都是一个视觉动物，走在街上看着漂亮女人，自己都忍不住多看几眼，食色性也，这是人的本性。身体是革命的本钱，取悦别人是个伪命题，取悦自己才是王道。有个好身体，跟自己的身体多沟通，没有金庸的才思，没有李勇的风发意气，但是依旧可以活出精彩的自己。五十多岁的邓文迪跟一个二十多岁的名模在沙滩上漫步的照片毫无违和感，看来平时也没少锻炼啊！不是红颜易老，只是流汗太少，为了完美身材，加油！