瑜伽“摇摆式”，一招能解决几十种病，在床上就能练。今天小编就为颈椎不好的宝宝们总结了一个帮助缓解颈椎的瑜伽序列，希望能帮助到各位颈椎不好的宝宝们，下面就请大家跟随小编一起来看看吧~
　　1、颈椎不好，会导致以下疾病：
　　中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。
　　2、腰椎不好，会导致以下疾病：
　　女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。
　　3、胸椎不好，会导致以下疾病：
　　胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
　　其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。瑜伽体式中的“摇摆式”可以给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防脊柱疾病的作用：
　　① 吸气，弯曲双腿，双手抱住膝盖窝正下方
　　② 呼气，身体前后摇摆
　　③ 向前，直到身体坐立；向后，后背仰卧在垫子上
　　通过摇摆式的练习，可以帮助我们伸展整个后背和整条脊柱，还能刺激背部穴位，使颈椎一直到尾骨，都能得到很好的放松，缓解久坐造成的脊柱后背压力，不但能够预防和缓解颈椎病、胸椎病、腰椎病，还对数十种和脊柱相关的慢性病有较好的辅助治疗作用。