透视蛇式，一个结合刚柔的瑜伽体式 ，同样是蛇的意思。透视蛇式模仿着的是蛇卷身，头向天的形态，展现出蛇柔软的美感，同时潜藏当中于蛇的力量，是一个结合刚柔的瑜伽蛇式能增加身体热能，击退疾病
　　透视蛇式的步骤、方法及技巧步骤(1)－准备动作
　　躺在地板上，面部朝地；双脚伸值，脚背贴地，双足并拢，尖脚趾。
　　步骤(2)
　　双手放在胸部两侧。
　　步骤(3)
　　吸气，手掌向地板推，手臂逐渐推直，同时带动上半身向上，保持两个呼吸。
　　步骤(4)
　　再次吸气，伸展上半身，尝试使耻骨贴地，重量分布于双手及脚。
　　步骤(５)-深化动作
　　收缩肛门和臀部，收紧大腿。
　　步骤(6)
　　保持姿势约20秒，正常呼吸。
　　步骤(7)
　　呼气，弯曲手肘，身体逐渐回到地上。重复整套动作两至三次，然后回到婴孩式放松。练习透视蛇式的基本好处透视蛇式是一个后弯动作，脊椎不适的话必须查询医生的意见才练习。一般情况来说，如椎间盘有轻微移位的情况，练习透视蛇式是有帮助的，但必须先得到专业确认。
　　若脊椎是健康，而且并无伤患的话，练习透视蛇式能调整个脊柱区域。动作既属后弯，亦能使胸部完全扩张，特别适合低头族及电脑一族。常练习开胸动作亦能畅通呼吸。
　　体能好处
　　1.增强身体灵活度，活化脊髓神经，并为脊髓带来更丰富的血液供应
　　2.缎练、强化背部肌肉
　　3.伸展和扩展胸肋骨，纾缓哮喘
　　4.能轻微按压腹部，从而按摩内脏
　　5.减轻及纾缓子宫卵巢不适、月经问题