瑜伽能给一个人带来什么，改变什么？身体健康、心灵平和、职业发展和生活方向，或许都有很大的影响与变化，开始一场又一场瑜伽身心修习之旅。
　　呼吸之间，动静有序
　　虎式瑜伽 ：双手撑地，双膝跪地。吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
　　猫伸展式瑜伽 ：双手撑地，双膝跪地，吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨。伸长吸气呼气，充分开合自己的身体。
　　新月式瑜伽 ：手臂保持有力的向上伸展，髋部摆正，骨盆向着肚脐方向转动，膝盖不超过脚踝。
　　瑜伽呼吸法 ：在动作中学会调顺呼吸，在一丝孤单中感受一呼一吸。
　　唯有坚持，方有所获
　　瑜伽真是一门可以照顾到你身体每一丝肌肉的艺术，看似简单的动作，却需要通过有节奏的呼吸、正确部位的巧妙发力和不俗的耐力来共同完成。做瑜伽的过程也是不断挑战自己的过程，身体的拉伸会使你感受到疼痛，然在一次次的坚持下，筋骨都会得到它应有的舒展和放松，肌肉的线条也逐渐地变得充满美感，通过呼吸听到身体的声音与变化。
　　这是一个快节奏的时代，工作的繁忙使压力骤增，身心的健康问题逐渐为人们所关注，并愈加。走进瑜伽，关照身心。