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终于领会瑜伽动作帮你打造性感小蛮腰

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终于领会瑜伽动作帮你打造性感小蛮腰

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最后更新: 2021-11-29 07:40
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终于领会瑜伽动作帮你打造性感小蛮腰 详细说明

  毫无顾忌的吃,难免会长胖,尤其是腹部腰部所以秋季变“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽体式,赶快练起来,打造属于你的性感小蛮腰!
  1,三角式
  双腿分开约一腿长,右脚外展 吸气,手臂侧平举,脊柱延展 呼气,身体向右侧屈,右手撑地 左手指向天花板,转头看左指尖 保持8个呼吸,换边2,战士2式
  从三角式开始,屈右腿大小腿90° 双手侧平举,转头看右手指尖 保持8个呼吸,换边3,斜板式
  从下犬式进入,身体向前向下 脚后跟向后蹬,腿伸直 手臂伸直,保持8个呼吸4,侧板式
  从斜板式开始 整个身体向左侧打开 左脚放在右脚正上方,双脚并拢 髋部向上抬高,左手伸直 上下手臂一条直线,五指张开 保持8个呼吸,换边5,半船式
  坐立,双手指尖超前撑在臀部后侧 屈双膝,抬小腿平行地面 手臂前平举,保持8个呼吸6,船式
  从半船式开始 继续将双腿伸直 保持8个呼吸


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