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总算发现瑜伽瘦手臂动作学习 瑜伽体式

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总算发现瑜伽瘦手臂动作学习 瑜伽体式

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最后更新: 2021-11-29 07:20
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总算发现瑜伽瘦手臂动作学习 瑜伽体式 详细说明

  瑜伽瘦手臂动作练习。来不及了!这个夏天,如果手臂上的赘肉还是那么多,那基本告别背心和吊带装了!为了赶走你的拜拜肉,小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,夏天来了就不怕啦~
  ① 完全平板
  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
  ② 肘部平板
  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
  ③ 四肢支撑式
  保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。
  ④ 下犬式
  跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。
  ⑤ 靠墙倒立
  从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。
  ⑥ 侧平板撑
  每一侧保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。


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