稳定与警觉不仅仅是身体要达到的状态，也是内心也要达到这样的一种状态。如果一个体式让你感觉到疼痛和巨大的压力，那大概除了疼痛和压力，你也很难留意到其他的东西，这样的练习不是瑜伽。
　　保持舒适的能力
　　很多伽人误认为如果一个体式让我们感觉到很舒适，那么这个体式对于我们来说是不是太简单，没有了挑战，练起来没有什么意思。但事实上，只有在舒适的瑜伽体式中，你才能关注到呼吸与内在的统一，才能真正的获得体式练习的功效，这样的练习，也才是真正的瑜伽。瑜伽体式的练习从来不是疼痛和压力，而是体式与呼吸心灵的合一。
　　从简单的动作开始
　　如果盘坐会让你感觉到紧绷、酸痛，那显然你还没有准备好要做这样的体式，因此，好的方式是选择另一个容易一点的动作。从简单的动作开始，只要循序渐进的练习，进阶的动作自然就都会做了，高难度体式也会水到渠成。
　　关注自己呼吸的方式
　　练瑜伽，大家都知道呼吸的重要性，但很少有人去关注自己的呼吸，现实生活中，有很多伽人由于身体姿态以及疾病的原因，呼吸的模式经常是错误的。那么在瑜伽体式练习前，先调整自己的呼吸模式，就显得非常重要，很多时候呼吸好了，身体的很多疼痛问题，也迎刃而解了。
　　体式、呼吸、内在合一
　　无论把一个体位法做的多么的漂亮，无论身体可以多柔软，如果没有办法让呼吸、动作、心识合而为一，就不能说自己所做的是瑜伽。练习瑜伽体位的一步，就是要有意识的将呼吸与身体结合。练习瑜伽体式时，尽量有意识的让呼吸来引领每一个动作，尽可能的拉长呼吸。