对一个瑜伽修行者来说，重要的修炼应是。许多人以为所谓就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。实际上，瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分，重要的部分应是，每一个瑜伽动作，只是帮助修炼者能得更完美。
　　谁都可以也应该习练，认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分，人类到目前为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二，就是说，我们仍有百分之九十以上的潜能尚待开发。正因现代人太忙，更该，没有特定方向，地点的。忙碌的上班族们甚至可以利用坐公车的时间。从实际的利益说，可使我们的工作、学业、生活、更有效率，这其中的科学原理是涣散、浮动的心灵一旦集中于正确目标，就会象阳光下的放大镜，聚集阳光的热力，而使纸张燃烧生热。生活在今日五光十色、动荡纷扰的社会环境里，若是能每天练习，就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。
　　换句话说，是你与内在的自己交朋友，使你终走向完美。几乎很少人能一开始，就可以用双盘坐很久，这是很正常的，大部分的人只要有规律地练习，慢慢地，自然就会血气通畅，筋骨柔软，只要是规规矩矩按老师指点的去做，都能很快的享受到的喜悦。如果平时实在很忙，可以每天早晚各练习一次，每次可由20分钟开始练习。这样的时间，非但不会影响日常作息，反而使平常的工作更有效率，千万别小看每天两次，每次20分钟的功效。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。人们可透过，探索自己内在的无限宝藏，而不是让自己束缚于外在的有限事物，因此可使心灵扩展、包容万物。
　　这里介绍关于的一种——莲花坐的基本方法。
　　右腿内屈右足放在左腔上，再将左腿弯曲置于右腿上，左足置于右腔上，叠掌平放在脐前，背脊挺直。放松，两眼微闭，视鼻尖，意在一呼一吸，鼻吸嘴吐，深吸缓呼。每次保持这种状态20分钟。久而久之你将体会得越深。
　　莲花坐是好的姿势，它能平静和控制整个神经系统。在英国及印度有许多医生及科学家，以用此种坐姿的人，做了许多试验，发现甚至不需参禅，而仅只用这种坐姿，便几乎能立刻平静脑波。因此很明显地这个姿势在中很能帮助我们集中精神。如果您是个完美者，莲花座会是您趋向完美的好助手。不过千里之行始于足下，光看不练是永远无法成功的。