户外也能做！练瑜伽肩膀太僵硬怎么办？6个动作帮你打开肩膀 中汉医养气生养吧练习瑜伽的时候，很多人肩膀僵硬，肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果，会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题，练习瑜伽动作，可以灵活肩膀，释放压力。
　　当练习瑜伽一段时间，想要挑战高级体式，如果肩膀僵硬就会有所，所以，要额外做些开肩的动作。
　　今天推荐6个开肩的瑜伽动作，无论你是肩颈酸痛，还是想要提升肩膀灵活性，都非常适合哦！
　　一组开肩的瑜伽动作
　　动作一：
　　金刚坐，双手拿住瑜伽带，从身体前侧绕到后侧
　　再从后侧绕到前侧
　　整个过程手臂保持伸直，绳子保持拉紧
　　重复30次
　　动作二：
　　趴下来，右手往右侧伸直，掌心朝下
　　左手推地，身体转向右侧，保持1分钟，换边
　　然后弯曲右手肘90度，重复拉伸，保持1分钟，换边
　　动作三：
　　趴下来，双手在脖子下方左右交叉，掌心朝上
　　保持1分钟，然后交换前后侧位置，再做一次
　　动作四：
　　膝盖跪地，手肘弯曲，放在瑜伽砖上
　　双手在脖子后侧合十
　　保持1分钟
　　动作五：
　　膝盖跪地，左手小手臂放在瑜伽砖上
　　右手往左侧延展，保持1分钟，换边
　　动作六：
　　站立，双脚打轮奸行，腿伸直
　　双手在背后十指交扣，往前往下折叠
　　手尽量向下靠近地面
　　保持1分钟
　　建议每天坚持练习这套动作，可以让肩关节更加灵活，释放压力。每天睡前练习， 还可以促进睡眠哦！