喜欢我们吗？喜欢可点上方蓝色字关注我们我们在练瑜伽走神儿的时候都想了些什么？“一会吃点什么好呢？”“这个老师真漂亮。”“妈呀，这个人太厉害，能劈叉。”“累死了，怎么还不还原。”……说出来搞笑，但是你别否认你也这么想过？有时候想着想着好像断片了，等你回过神来已经开始下一个练习了，这样的练习对身体没有好处，那要如何克制不走神呢？
　　当你尝到一种味道的时候，你会发出好吃或者还好的评价；
　　这些都是因为大脑的波动，而你的感官就是直接影响你大脑波动的直接原因。失去感官，那么大脑无法波动，人好像什么事也做不了了，那是不是就代表要允许大脑随意的波动呢？
　　答案是否定的，我们要学会控制大脑的波动，因为随意的波动会导致内耗过多，举个简单的栗子，你出去旅行的时候会被周围的风景，人，事物吸引，整天游玩下来就觉得特别疲劳，不仅仅是肉体，感觉精神也很疲劳。这就是你感觉接受的信息过多，大脑有些累了。
　　瑜伽中你之所以会走神就是因为你受周围事物的干扰太多，感觉接受的信息也太多，于是大脑会异常的波动，那要如何做才不回走神呢？
　　这个在阿斯汤伽瑜伽里面是一个不可缺少的部分，凝视点的梵文是Drishti，这个词的意思就是“焦点”，你会发现如果一个人的目光聚焦在某一处的时候眼睛是炯炯有神的，是确定和稳定的，比如喜欢一个人的眼神，这表示了你在当下，且只在当下。
　　练习瑜伽的时候可以试着找一个凝视点，比如：眉心，手指尖，肚脐，大脚趾等等。此时你会发现你的意识在集中，集中在一个点上，你只关注这一点，大脑，心都好想安静了许多。
　　方法二：呼吸
　　初学者选择一个凝视点可能会有些辛苦，不小心还能斗鸡眼，哈哈哈，开玩笑，如果是这样的话，那不如观察呼吸，你的身体无时无刻不发生变化，但只有呼吸是存在于当下的，起初你可以在心里默念“吸气，呼气”，之后可以加强一下，去感受呼吸在鼻尖的流淌，如果练习到之后你试着关注呼吸在身体里的流淌。
　　只要将意识集中在固定的一处那么大脑，心都会稳定很多。
　　方法三：时间
　　当你的凝视点，呼吸都无法很好的将你留在当下，那不妨试着增加课前调息的时间，或者直接提前十分钟进教室，让自己安静的坐一会，好让整个身心更好的平静下来。你可以回忆一下当你迟到的时候上课是很难投入的，因为没有调息的过程，你不在当下，自然也就不在瑜伽。
　　其实练习阿斯汤加的时候很难让意识离开身体，特别是带有凝视点的练习。但是好的阿斯汤加的老师很难遇到。瑜伽柠檬为大家请到了智龍老师，为大家讲解想练习阿斯汤加首先要做的练习和了解的内容是什么。