瑜伽不止在于垫子上，更在于生活中，在垫子上的瑜伽练习，很多时候老师的引导,运用在生活中，我们能够更加自如的应对生活中的问题。稳定你的根基，沉着、冷静，在你做体式练习中，所有的体式都需要稳定，双脚根植大地，稳固、坦然、放松，获得与大地连接的能量，你将获得来自于自己的安全感和自信。在生活中的你应对事物，脚踏实地能让你心中有足够的安全感和自信，你会更加坦然的去面对，将会更加沉着、冷静的处理，更加坚定的继续向前走。
　　当你闭上双眼时，你脑海中的所烦恼就是两个画面，你还在徘徊之前发生的事，也许你在纠结担心未来还未发生的事。在这里并不是说，活在当下，需要让你忘掉过去，也不要期待未来。
　　在垫子上的练习中，需要你把控自己的内心，将注意力转移到此时此刻，你的身体位置、情绪状态、周围的环境和你自己身体的运转，感觉你的身体、空间存在于此刻。清晰做好此时此刻的你，才有能力决定下一刻的你美丽的样子。走出舒适区，探寻边界，懂得臣服。挑战自己 谦虚尊重
　　很多人练习体式，都会经历一个过程。
　　一个体式的开始阶段，很多人都处于“舒适区”，当你尝试探索自己的时候，越过舒适区。你会来到“困难区”，这个阶段，你会觉得完成动作比较困难，呼吸也比较急促，你尚能保持，并且尽量的和缓自己的呼吸，你会感觉到困难甚至是有点冒险，在这个过程中也许你能体会到进步，你会因此获得自信，因此获得对自己多一点的了解，也许发现自己还有很多不足，你开始反思。
　　直到你来到自己的“边界”，你觉得你不能再向远处移动或者感觉到疼痛不适，这个时候你会停下来，或者退回来一点，但是有些人能够勉强自己“咬牙挺住”。在生活中也是如此，由于人的脆弱、敏感，不够自信，大多数人选择安住于舒适区，不敢做出改变，如果你尝试勇敢的走出舒适区，接受各种的人生挑战，挑战自己，你会惊喜获得很大的提升和不同以往收获（其实就小编而言，我得到了从小就缺乏的自信）。而对于到达了自己的极限，过于膨胀、自信的人如果不及时停下来，尊重自己的能力，那么在垫子上的结果是受伤，在生活中的痛苦结局也只有自己才能体会到了。
　　优雅的退出
　　全身而退。体面、优雅的退出动作，是习练者经常忽略的一个重要部分，有的人因为在动作中的前期消耗过于大，在退出的时候略显狼狈，或者根本不知道自己怎么退出来的，在这个过程中，不但非常容易受伤，一些人会因为惧怕退出的而尴尬而逃避这个体式。能否优雅的结束，代表着你对动作的掌握程度和对自己的了解程度；在生活中，代表着在你在这件事情中的觉醒程度，对事物的判断，对故事内容的真实想法以及你对结局的把控；你的失落、你的惊喜、你的绝望、你的痛苦，你是否能包容自己的失败，是否能在成功后保持谦卑，优雅的落幕，始终都是一件很难的事。
　　制造一些空间
　　距离产生美。凡事都应该留有空间，无论是与人相处，还是做事情不至于无路可退。瑜伽练习中，很多时候的延展、扭转、侧弯、前屈，其实都是在给对侧更多的空间，当你需要继续下一个体式的时候，都需要一个空间的准备，由上一个体式的伸展来完成。在完成某一个体式的同时，如果退一步海阔天空的不要去勉强自己，留有余地，同时你能够感受到自己反而拥有更多的控制能力，有更多的机会被纠正。
　　而你把自己逼到了绝地，当老师看到你这个“拧巴且用力”的姿势，只能让你原路退回来，重新进入，有时候我们应该明白，是自己把自己的路“封死了。在生活中做事、说话、与人相处何尝不是同样的道理，很多时候我们想把事情做得很纯粹，而结果并非如我们所愿；有时候我们会因为自己的“真性情”而情绪失控，常常会因为“钻牛角尖”把自己逼到死胡同里面不愿意出来；甚至有时候我们会因为说话没有留有余地，而伤害到别人或者坑了自己，导致之后大家进退两难的尴尬境地。
　　空间，表面上看起来知识一块空白，其实是人生中的大智慧。有了空间才有了万物，有了变化、有了创造、有了无限的可能， 体式中保持、创造空间，生活中拥抱空间，也许我们会少一点身不由己的无奈和苦闷，过得更加美好、喜悦。