空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。
　　Alive空中瑜伽不仅仅是反重力的原理？ Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。
　　库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。”
　　空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。
　　做空中瑜伽能获得全面的放松，是从身体到心灵的。也有导师说，这不单是健美，更是健心。空中瑜伽帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。
　　空中瑜伽看起来需要很长时间来适应，但它其实并没有你想象中的难。开始时可以结合老师的指导和吊床的力量更好地改善姿势。骆驼式瑜伽，小姐姐的动作如此美丽，这么能不让人跃跃欲试呢！小姐姐双膝跪在地面上，上半身向后弯曲，手向下抓住丝带，然后缠绕在小姐姐身上的红丝带慢慢向上升起。
　　坐角式瑜伽，小姐姐身体在红色丝带上灵活的玩倒立，看的出小姐姐的瑜伽道行很高啊！小姐姐双腿向身体两边打开，保持一字，双手放于腿中间抓住红色丝带。
　　感受自然，感受瑜伽动作给自己身体带来的改变，有树，有水，大自然的一草一木皆让人移不开眼睛，在这里练瑜伽心开阔了，扒开乌云透露出了阳光，眼睛清明了，看的更远了。
　　神猴式瑜伽，向上打开双腿，向下伸直双手，抓住红色丝带，红色丝带被小姐姐弄成了三角形，在绿树的衬托下，小姐姐美呆了。大树底下好乘凉，瑜伽就很好的诠释了这句话，倒立，对身体的好处也是非常的多，还能防止肌肤下垂，适用于低头一族。
　　地上是青青芳草地，远方是片片绿荫，空中是如同小仙女一般的瑜伽小姐姐，回眸一笑，入心扉，小姐姐双腿膝盖弯曲，双脚脚掌合并字啊一起，左手手肘弯曲小手臂向前，右手向上。