今天小编给大家推荐三个瑜伽体式，一字马说来就来， 同时对改善失眠、缓解压力也非常有效，下面一起随小编来看一看吧。
　　相信对于不少朋友来说，萧蔷这个名字可能还是比较熟悉的，尤其是对于那些70后80后90后的朋友来讲，可能00后的朋友不是很认识。想当年萧蔷也是被公认的大美女，如今这么多年过去了，出生于1968年的萧蔷，如今有51岁了。
　　然而51岁的萧蔷依然青春貌美，身材十分紧致，一点也不输那些年轻的少女。萧蔷本身就是比较喜欢练习瑜伽的美女，通过瑜伽练习帮其实现了逆生长，身材紧致匀称，高挑的身材，细长直的美腿，让其散发出迷人的魅力。
　　高难度的动作，一字马说来就来，整个人青春貌美，看起来就像是20多岁的女生。不得不说萧蔷保养得实在是非常好，也许这正是因为练习瑜伽的关系。
　　娱乐圈当中有很多女明星是瑜伽的爱好者，比如说钟丽缇，钟丽缇虽然说比萧蔷的年纪要小，但是她也保养得非常好。
　　这两个人都是出了名的美女子，其实如果要进行比较的话，小编可能会选择萧蔷更多一些。因为萧蔷身材匀称，身上没有多余的赘肉，更能满足当下女性朋友对于自己身材的一个要求。
　　尤其是在穿上紧身服之后的萧蔷，身材更能够完美地凸显出来，而且腹部的马甲线也十分明显。不知道在座的各位朋友是否跟小编的看法一样，是否曾经也是萧蔷的粉丝？
　　也许女性朋友看了之后会非常的羡慕，要知道一个人51岁了还能够保养得如此之好，确实让人心动不已。如果你也想像萧蔷一样能够保养的这么好，不妨我们可以向她学习一下，平日里多练习瑜伽。
　　下面我们会跟大家来分享有关瑜伽的练习动作，如果你能够坚持练习的话，说不定你也能够练出像萧蔷一样的好身材。
　　第1个瑜伽体式叫做幻椅式。这个瑜伽体式的目的是能够帮助缓解颈肩的僵硬，而且能够纠正腿型，让你的双腿变得更加的笔直修长。同时该瑜伽体式能够帮助扩展胸部，同时有助于腿部肌肉的一个均衡发展。
　　第2个瑜伽体式叫做战士一式。该瑜伽体式主要是帮助减少腹部脂肪，同时还能够消除肩膀和背部的紧张感，对于纠正骨盆前倾有一定的好处。
　　除了战士一式之外，还可以进行战士三式的练习，能够帮助增加人体的肌肉耐力，提高一个人的意志力，改善消化功能。
　　第3个瑜伽体式叫做婴儿式。在瑜伽体式主要是一个放松的体式，经过一天的劳累，很多人会感觉浑身疲惫，身体也是处于一个紧张的状态，在睡觉之前进行该体式的训练，能够帮助放松身心。
　　以上三个瑜伽体式是比较常见的瑜伽体式，他们的效果都是非常好的，当然瑜伽体式还有很多种，我们可以根据自己的需求选择合适的瑜伽方式，如果你不知道该如何去做的话，建议先上一下瑜伽体验课程，先对瑜伽进行一个大致的了解。