课程名称
课程内容
理论部分
东方瑜伽的历史与文化
瑜伽的历史与背景知识(瑜伽的六大发展时期)
瑜伽的八大功效与禁忌
瑜伽的古典体系与现代体系
呼吸控制法
太阳调息、月亮调息、圣光调息、清理经络调息、喉式呼吸、蜂鸣调息、风箱调息、清凉调息
瑜伽静坐
简易坐,雷电坐,吉祥坐,至善坐,半莲花坐,全莲花坐,合趾坐,英雄坐,长坐
瑜伽饮食观
悦性食物,惰性食物,变性食物
瑜伽营养学
人体所需七大物质(蛋白质,脂类,糖类,水,维生素,矿物质,纤维素)
瑜伽经典祈祷文
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体式部分
初级体式52个
热身体式学习22种(11种.上半身热身+11种下半身热身)
瑜伽课堂的调息法与休息术
15种瑜伽放松功(动物放松功,尾骨放松,月亮式放松,头部左右扭转,婴儿式放松,仰卧扭转放松,鳄鱼式放松,侧卧放松,俯卧放松,鱼戏式放松,坐位放松,跪坐放松,长坐放松,站立放松,挺尸式)
拜日十二式(山式,前屈,增延脊柱伸展式,新月平板,八体,眼镜蛇,下犬,新月,增延脊柱伸展式,前屈,山式)
瑜伽手印+契合法+收束法
学员身体评估及针对性调整
瑜伽口令词(口令,根基要点,功效,注意事项)
课程名称
课程内容
理论部分
身体的三脉七轮(左脉,中脉,右脉,海底轮,脐轮,腹轮,心轮,喉轮,眉心轮,顶轮)
瑜伽解剖学
瑜伽解剖学及体式中骨骼正位讲解
肌肉松解与激活
斜角肌,胭肌,胭绳肌,股四头肌,小腿三头肌,腓肠肌,比目鱼肌,臀大肌,腰大肌,腰方肌,斜方肌
瑜伽清洁法
涅悌法,道悌法,瑙力法,巴斯悌法,卡巴尔●巴悌法,特拉塔卡法,一点凝视法
瑜伽冥想
冥想的意义与功效,分类与做法
瑜伽梵文计数法
瑜伽梵文计数法(0- -20)及77个体式
瑜伽素描
瑜伽素描(如何画好小人正面,侧面,背面)
体式部分
中级体式58个、拜日A,拜日B
实用哈他瑜伽课程编排(调息,唱诵,热身,体式,休息术,冥想)
五大元素序列排课(风元素,火元素,土元素,水元素,空元素)
减压瑜伽排课
纤体瑜伽排课
脊柱保养排课
蜜桃臀排课
美胸排课
课程名称
课程内容
理论部分
瑜伽经典书籍学习《瑜伽经》《博伽梵歌》《瑜伽之心》
瑜伽唱诵(0ng Namo Guru Dev Namo, Shanti Shanti, Lokah Samasta, Gayatri Mantra)
身体十二大经络
手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)
常用穴位
百会穴,太阳穴,大椎穴,肩井穴,天宗穴,气海穴,内关穴,尺泽穴,合谷穴,关元穴,上脘穴,中脘穴,下腕穴,太冲穴,血海穴,委中穴,足三里,三阴交,涌泉穴
实践与技巧
如何排课,如何因材施教,如何回答常见课堂问题,如何应对特殊学生
瑜伽私教开发与运用
私教理疗手法,如何锁定目标私教客户,私教礼仪,私教需备用品,私教排课方法
瑜伽课堂礼仪
课前准备,课中矫正,课后询问,课程仪式感塑造,发型,妆容,装着
课堂运用
瑜伽阿育吠陀体质测试及课堂运用,瑜伽老师的职业素养
体式部分
高级体式32个
高温瑜伽26式
流瑜伽的原则与应用
阴瑜伽25式
体式矫正手法与私教的结合
快速提升后弯、核心与倒立的方法