光泽皮肤的“雏鸟瑜伽”

　　动作说明:木动作由6个招式组成，其动作形状因与雏鸟一般而得名。
　　美容养颜效果:调整植物神经、荷尔蒙的分泌，能使皮肤细腻、光泽、有弹性。
　　动作要领:
　　1、确保充分蹬直双腿和足跟，足跟以90度弧线画半圆的形状。
　　2、扭转时，带动腰和颈的回转。
　　3、意识力集中于血液大量流向头顶百慧穴。
　　4、同时，意识力集中于颈椎第六、第七支。不要只注意提高腿，膝部要直，脚尖用力。
　　第一招:手和前臂撑地，向后蹬直左腿。头顶地，向后蹬直右腿，两腿并紧，以脚趾为支点。
　　第二招:足跟向左扭转45度。
　　第三招:会正足跟后，足跟向右扭转45度，然后再反复。
　　第四招:坐姿准备:前额置于地面上，手和前臂呈“三角形”支撑，牢牢固定在底上。
　　第五招:呼气，右腿向后伸直抬高，举到高的程度，收紧腹部，保持平衡，以这种完美的姿势自然呼吸，要保持10秒钟。
　　第六招:吸气，慢慢放下右腿，臂落于足跟，双拳相异，前额置于手背上，完全的放松(心灵叩拜式放松)。

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