消除色斑、面疤、粉刺的瑜伽

　　动作说明:本动作由6个招式组成，其动作主要是回旋、收缩四肢。
　　美容养颜效果:
　　1、调节肾功能，促进血液循环，更新皮肤细胞，淡化色斑。
　　2、使皮肤光滑。祛除形成面疤的直接因素，例如:消除荷尔蒙分泌不均;消除便秘，使排泄正常;同时，促进肝脏的排毒功能。
　　动作要领:
　　1、回旋时，意识集中于腰部，尽可能将圆圈画大。
　　2、要像加强对肠道的刺激，请加快回旋的速度，但要注意别闪了腰哦。
　　3、喝下一杯水后再回旋，对顽固的便秘有很好的效果。
　　4、一天做一回合。
　　第一招:仰卧，以臂部为支点，呼气，仰起上体，两臂屈于体侧。
　　第二招:直腿离地30度。
　　第三招:呼气，手臂向前推直。
　　第四招:吸气，手脚配合同时收回，反复的推、收动作8次，做3回合。
　　第五招:两脚开立，与肩同宽;十指交叉(十指相搓)掌心向上。深深地吸气，翻转手心向上，至头顶。
　　第六招:以腰为中心，直膝或微屈膝，呼气，向左侧动作，由后向前回旋8次，反方向亦8次。

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