拥有动人下巴的瑜伽练习方法

　　美容养颜效果:颈部匀速地回转，消除鄂部、颈部上赘肉;消除颈部细纹，同时，颈后的肌肉紧张也消除了。

　　动作要领:
　　1、意识力集中于鄂部.
　　2、每个简单组合之间，稍作休息。
　　3、准备:可采用任何一种坐姿.

　　第一招:吸满气后，缓缓呼气，头向前低，让头顶百慧穴向前，吸气，意识于头顶，用头顶画一圆。
　　第二招:偏向左。
　　第三招:偏向右。
　　第四招:向右再向前，反方向进行一次。
　　第五招:吸满气后，缓缓呼气，头向前低，让头顶百慧穴向前。
　　第六招:缓缓吸气向后，面冲天花板，让头顶百慧穴向后，吸气，头回正。
　　第七招:呼气，头眼一致，向左侧扭转，吸气，头回正。
　　第八招:反方向一次。
　　第九招:呼气，头向右侧，右手中指轻压左太阳穴，左肩保持不动:吸气，头回正。
　　第十招:反方向一次。

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