瘦大腿瑜伽动作
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　　腿部脂肪堆积不但影响肥胖症患者整体的美观，而且稍一运动即感到拢部乏力、动作迟缓.甚则脚闷、气喘等。 　　即使不是肥胖症患者，粗壮的大腿和小腿也对着装有着诸多限制。特别是爱美的女性。如果小腿很粗，就不敢穿太短的 裤子或者裕子。本套瑜伽方案专为腿部粗壮的人身打造，让你穿衣不再顾虑重重。 　　1.瘦大腿瑜伽动作 　　(1)取立式，双砚打开、稍比肩宽.上身挺直，双臂与地面成45度斜垂。 　　然后.双衡上抬与肩平齐，同时屈膝下蹲、大腿尽与地面平行. 　　并保持背部挺直.稍停。 　　接着将下蹲步改为侧屈左膝，身体中心左移，左大腿尽盘与地面平行，右褪向后伸，并绷直。稍停。 　　然后改为屈右膝，重心右移.右大腿尽与地面平行，左腿绷直. 　　恢复为双膝下蹲式，大腿尽量与地面平行，同时将双手举至头顶，在头上方合掌，并尽上伸。 　　(2)取左侧卧式，左手臂在胸前屈肘、前臂撑地，右手屈肘、右掌着地.背部挺直、收腹、大腿绷直，将右腿与地面成45 度抬起，脚面绷直。 　　然后以髋部和手臂支撑重心，将左腿抬离地面，并尽向右腿靠近，脚尖绷直。以骨盆稳定身体，将双腿靠近、并拢.与 地面成45度抬起(对于并拢两腿有难度的练习者，应该尽量靠拢).然后将双腿屈膝、收回小腿。 　　休息1-2分钟，再取右侧卧式，方向相反、动作相同。