会议发言紧张是正常的，我们无法避免它，但我们可以学会控制它。我们可以通过寻找聊天的感觉，用唾液缓解紧张，准备好开头和结尾等方式来消除这种紧张感。

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一、克服紧张，找到聊天的感觉

如果你想克服这种紧张，你必须通过大量的练习来调整自己。

你可以想象一下你和家人朋友在一起时的自然说话方式。用这种状态来为会议做准备，你在发言时就会感到更自在。

此外，说话的时候，尽量放慢语速，可以适当的停顿，因为暂停可以给自己和观众时间思考。在暂停期间，试图与观众进行眼神交流，别人认真听你发言的那个眼神会鼓励你继续讲下去。

然后试着保持微笑，这不仅体现了你的涵养，也让观众觉得你很友好，消除一些不必要的距离感，你会更放松。

二、用唾液分泌来缓解紧张

如果觉得口干，就咬一咬舌尖，这会促使唾液分泌，或者准备一杯水来滋润你的嘴巴。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，比如醋、李子和葡萄，它们会促进唾液的分泌。

尽量避免因为紧张产生口干舌燥，以免轮到你说话时嘴巴发干。

三、给你的发言准备好开头和结尾

开头和结尾应该提前准备好，以防演讲太紧张。

首先介绍你演讲的主要思想，让观众知道你想告诉他们什么。结尾是对你所说内容的总结，告诉观众你刚才所说的内容。有头有尾，你在会议中的表现就不会太糟糕。这样做了准备，会议就会更有信心，不会乱了头绪。

总之，会议发言紧张不是一件很难克服的事情。只要我们愿意付出足够的努力，一定可以通过大量的练习来消除紧张感。