中学生如何预防学习疲劳？-广州华实教育学校

1.确保充足的睡眠，提高睡眠的质量休息是消除疲劳的比较好办法，学生生活要有规律，严格遵守睡眠、起床时间，不要开夜车，延长学习时间降低学习效率的做法是不可取的。同时注意，睡觉前不要从事一些容易引起兴奋的活动，不要吃东西，坚持用温水洗脚，睡前要上厕所，确保提高睡眠的质量。

2.指导学生学会活动性休息，用锻炼战胜疲劳在学习以后，适度安排一些有兴趣的体育活动、散步等，产生适当的放松和遗忘，不仅能调节持续学习带来的高度神经紧张，解除大脑疲劳，从中获取快乐，还有助于帮助脑细胞得到充足的血液和氧气供应，提高学习的效率。

3.不同科目交替学习，预防疲劳的产生学习用脑时注意工作区与休息区的不断轮换，不要长时间将注意力集中在一门课程上，可以进行不同科目的交替学习，如安排数理化与语文，政史地与数学交替学习，或将学习活动中的阅读、记忆、做练习题交替进行，通过转换情境和内容，可以使大脑保持高的工作能力，预防疲劳的产生。

4.科学合理安排学习时间，提高学习效率大多数学生在听一节课时，往往对开头和结尾记得牢，中间部分容易遗忘，这是由于受到前摄和后摄两种抑制的结果;早上和晚上睡觉前学习效果好，就是因为不容易受到干扰抑制。此外，在记忆教材内容方面，因识记内容的性质、数量不同，需要记住的时间也不同，因而在学习过程中，应注意根据识记对象的实际，合理安排时间，就会提高记忆效果。

5，培养良好心理素质，提高大脑利用率学习的过程是快乐的，也会有不断的烦恼袭来，快乐的人并不是没有烦恼。在很多情况下人的痛苦和快乐是由自己的心态和情绪决定的，要善于学会排解烦恼，化消极情绪为积极情绪，消除心理紧张，保持健康、快乐、平稳的心情，就会提高大脑的工作能力。

6.音乐疗法有的学生在复习学习内容时，放恰当的音乐特别是一些轻音乐，会起到消除疲劳的作用，极大地增强他们的记忆能力和集中注意力。

以上是华实教育培训学校小编收集整理的中学生如何预防学习疲劳知识，希望对大家有所帮助！