指甲需要的主要营养成分有哪些？想要漂亮有光泽的指甲，就要对指甲所需要的营养有所了解，指甲的主要成分是纤维体蛋白质所形成的角质素。角质素又分软性与硬性两类。角质素由含极少硫黄成分氮基酸构成。此外，还含有碳、氮、水等。而依气候环境等的不同，其水分脂质均有所变化。要怎么样帮指甲保持营养呢，下面就伊丽莎白美容学校一起来看看美容化妆详细的内容。

　　依健康者而言，平均生长-/每日，脚趾甲较手指甲为缓慢。平均生长-/每日。夏季较冬季生长快，女性又较男性生长快。

　　指甲所需三大营养成分:

　　蛋白质:　蛋白质除了被消化液甲面的氨基酸分解变成能量存在体内。更可使指甲坚固不易断裂。比较好由动物性食品中摄取。

　　例如:鱼贝类、蛋、鲜奶、乳制品等。

　　矿物质: 矿物质对生命有不可思议的存在价值.对指甲而言，主要以铁、钙、碘、亚铅等。如铁质不足，会导致指甲变薄及变形；如碘质不足，会导致甲状腺机能障碍.引起指甲各种不良症状；如亚铅欠缺时，会导致指甲白斑症。

　　例如:动物肝脏、蛋、海藻类、蜂蜜、海产类都是含大且矿物质的食品。

　　维生素:人体新陈代谢时时刻刻在进行中.指甲亦无时不在生长中.当然需要吸收大量的维生雍。维生紊A,B, D,E是不可或缺的。

　　维生素A不足时易得夜盲症.而且会出现生长停止的现象，皮肤会失去光泽而变得粗糙。

　　含有丰富维生素A的食品:奶油、鳗鱼、蛋黄、奶酪、绿色蔬莱等。

　　维生素B群中，维生素B2是非常重要的.若摄取不足时，非但生长会出现停止.还会引起皮肤炎。如想甲不易断裂、发黄、变黑.则维生素B2是不可缺少的。

　　含维生素B2的食品:肝脏、蛋黄、胚芽、肉类及绿色蔬菜等。

　　维生素D是钙质吸收活性化的主因，指甲成分中有%-%钙质。

　　维生素E对血液循环系统大有帮助.它能防止血液被酸化.可以生长出具有弹性并有光泽的指甲。

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