步入中年、骨质疏松症患者、颈椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不适合练瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转，因此饭前一小时内不要做瑜伽，做瑜伽前要减少食量，以免增加胃部负担。

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一、什么人不适合练瑜伽

1. 步入中年的人群

步入中年的人群，韧带和关节退化，肌肉相对僵硬。在没有强有力的肌肉保护和支撑的情况下，强行练习难度较大的瑜伽动作，对于已经非常脆弱的颈椎和脊椎来说无疑是一个巨大的“挑战”，容易导致肌肉拉伤和脊椎脱位。

2. 骨质疏松症患者

特别是患有严重骨质疏松症的女性。随着骨骼硬度的降低和脆性的增加，稍不注意就有可能在练习瑜伽的时候导致压缩性骨折或椎体破裂。

3.颈椎病、腰椎病患者

练习瑜伽的某些动作，如犁式，很容易引起椎间盘突出或令原有的症状更严重。

4. 心血管疾病或肥胖患者

如果动作比较剧烈，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

二、练习瑜伽的注意事项

1.饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转，因此饭前一小时内不要做瑜伽，做瑜伽前要减少食量，以免增加胃部负担。

2.如果情绪不稳定，也不要练瑜伽。瑜伽是一种需要身心配合的运动，如果你的情绪发生变化，会让肌肉在很多方面出现状况，所以为了避免受伤，不要带着情绪练瑜伽。

3.有血液凝固疾病的患者，也要避免练瑜伽。因为很多瑜伽动作需要摆位、伸展和扭曲四肢，这可能会导致四肢神经末梢血流减少，很容易导致严重的心血管疾病。