提高演讲和表达能力可以通过这些方法来实现:一是学习与演讲相关的知识，如口才、肢体语言、舞台控制等;二是不断演练，多参加演讲比赛、单独演讲。
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1、找到适合自己的训练方法。训练演讲能力的方法有许多，但不是每一种都适合你，而要成功获得好的演讲能力并无捷径。
在这个过程中，你要不断尝试每一种方法，真切地投入到每一项训练中去，尔后进行比较，找出适合自己的训练方法。
2、认真学习。认真学习与演讲相关的知识，口才、肢体语言、舞台控制等方面的知识你都要掌握好。
此外，还要学习其他的知识，多看一些人文、政治、历史、生活类的书籍，将有用的信息收归囊中，用于你的演讲中去，切勿等到书到用时方恨少。
3、不断演练。常言道“熟能生巧”，它同样适用于你的演讲。要做好一次演讲，此前你需要经过多次的训练。
多参加演讲比赛、单独演讲或对熟悉的人进行演讲，都有助你增加经验，你还可以通过他人的反映来审视自己的不足，作出改正呢!
4、找一个好老师。为自己找一个好的演讲老师，向他学习专业的演讲知识，让他传授你好的演讲经验与心得，你也就能慢慢找到适合你的演讲风格，演讲得更好。
5、提高应变能力。拥有良好的应变能力将是演讲时的一大法宝，生活无常，你永远不知道你在演讲时的下一秒会发生什么，但尽量是要具备应急的能力，也就是应变能力。
而好的应变能力来源于你的思维能力的提高、大脑转变快与良好的心态。
2口才演讲培训方法
1、审视自己的不足。卡耐基先生在《当众演讲的艺术》一书提到“当众演讲，你欠缺的是什么”这个问题，而要提高演讲口才，应先审视自己的`不足或者通过好友与一些听众的反映去找寻缺点，然后改正那些你曾在演讲中犯过的错误。
2、相信自己。拥有强大的自信心是你成功演讲的开端，所以卡耐基先生建议你要相信自己有演讲的潜能。
如果你从前容易感到紧张、自卑，你就要学会与它们对抗，多让自己接受一些新事物与困难事物的挑战，多主动结识新朋友与发出讨论等等都有助你提高自信。
3、善于运用你的大脑。你比你想象中要聪明许多，但前提是你要善于运用你的大脑。平时多看书、多思考、多将有用的知识记录在你的大脑之中，让你随时可以发挥你的聪明才智，解决问题。懂得动脑，你演讲起来会更加才思敏捷，轻松获得成功。
4、多开口。无论你是阅读背诵演讲材料还是与人交流，总之你要多开口，以此训练你的口齿变得越来越清晰、伶俐。
其中，多与人交流可帮助你学习到许多交流的方式，让你知道怎样与人交流比较好，有助于提升演讲能力。
5、注意语言的运用。在演讲中，语言的运用十分重要，首先你可以通过不但地学习增加自己的文化修养，正确地运用词汇。
然后，你还要能说会道，将自己想表达的东西更加妥善、易懂地告诉他人。
3如何提高演讲水平
1、要虚心学习，博采众家。这不仅要向书本学习，还要向有经验的同志学习;不仅要向专业人士学习，还要向那些哪怕只有一技之长的人学习。只有博采众学之长，然后熔为一炉，才能形成自己独特的演讲风格。
2、要刻苦学习，持之以恒。只有具备一种“不到长城非好汉”的精神，苦练到底，坚持不懈，才可能有所进步，不断提高。那种浅尝辄止，遇难便退，三天打鱼、两天晒网的人，是不可能有所成就的。
3、要知难而进，义无返顾。有些人面子浅，怕笑话。演讲是一种性格和意志的磨练，要有不怕失败、不怕嘲笑、不怕讽刺打击的顽强精神，任凭风浪起，搏击奋然行。
4、单项练习。演讲活动是一个综合活动，它包括许多内容和基本功，开始练习时不可一下子都符合要求并做到协调一致。
如练习姿势，练习语气，练习发音，练习手势等等。可以集中精力，抓住重点，各个突破，这样收获大。