瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。随着一首悠扬的音乐，小编带你进入今天的课程。
　　不知道从什么时候开始，镜子成了瑜伽练习过程中很重要的工具。大多数瑜伽练习者，都会看镜子中自己的体式做得是否标准、是否美观。但瑜伽练习中，你真的需要镜子吗？
　　你根本不需要镜子从镜子中，你可以看到你的身体或体式是否标准，但是镜子看到的只是身体和体式中的一部分，并不能完全看到整体。你能看到正面，但是看不到背面。你能看到外在，但是看不到内在。
　　瑜伽练习需要的是你的身心共同参与，当你在追求镜子中的自己体式是否标准美观的时候，你的心肯定是无法专注集中的。瑜伽体式的练习只是瑜伽中的一个分支，是过程而非结果。所以你根本不需要一面镜子，来观察你的身体。
　　瑜伽体式美不美不重要瑜伽的练习和其他运动方式明显不同的一点就是，瑜伽是关注内外连接、身心连接。当你在做同一个体式的时候，如果你的心是同步的，那么内在精微的能量调动便是瑜伽练习中体验。如果你的身体在做体式，可是心里却想的是下课后吃什么，那么你的体式练习是没有效果的。
　　瑜伽练习过程中，眼睛看不到的感受、呼吸、能量，才是需要你更加专心去体验和感悟的。体式的美观与标准不是你练习瑜伽的目的。每个人的身体情况不一样，看似一样的体式做出来肯定会有差异，所以，你的标准应该是适合你的那一个。
　　关闭眼睛，你的练习会获得更多一节瑜伽课，你能否闭着眼睛去练习？关闭眼睛，可能会带来些许的不安和恐惧，但是当你关闭眼睛的时候，感官更多的内收，你会获得更多的专注，你会觉知到更多身体内外的连接。
　　当你打开眼睛看着镜子的时候，你的能量会被分散，你的心神会被分散，你的专注力和觉知力会下降，尝试着关闭眼睛，去看看那些你平时没办法看到的东西。