三组瑜伽体式，使身体健康长寿 ，说到人们的寿命，据相关信息表明：目前人的平均寿命年龄逐步上升，换句话说现在老年人增多，虽然“长命百岁”不可能达到，但是通过科学良好的生活方式，人的寿命是可以延长的。
　　 然而，对于那些生活饮食不注意，甚至经常熬夜的朋
　　 友们，长寿似乎是很渺茫的。其实无论男女，出现“三小三快”需注意，因为这些很可能会影响到我们人体健康，寿命也易因此受损。下面我们来说说这个话题。
　　《三快》
　　 我们先来说说这个三快，三快对人们身体健康影响很大，我们来认识一下：
　　1.上火快
　　 不少朋友们会发现周边有的人很容易上火，稍微不注意就会出现口疮、嗓子疼等。容易上火的身体，实际上就是消耗身体的能量。长期这样的消耗，身体再好也是顶不住的。
　　2.吃的快
　　 有的朋友吃饭喜欢狼吞虎咽，其实这样的习惯并不好。长期这样的吃饭，唾液未能充分与食物混合，给肠道带来较大负担。另外这样的做法也会让食欲加强，导致肥胖，之后引起身体出现消化不良、腹痛等情况。
　　3.心率快
　　 心脏的跳动速度决定了我们身体健康与否，不管是动物，或是人，心脏的跳动快慢直接表现其寿命的多少。我们见到乌龟的心脏跳动很慢，因此其相当的长寿。人们的心脏跳动次数正常值在60-100每分钟，只要不过快或者过慢，人一般都会很健康。
　　《三小》
　　 其实对于这个三小，大家还是比较熟悉的，要想改正确实很困难。我们来看看这三小都有什么：
　　1.气量小
　　 一个人的气量大小对其长寿与否是有关联的。怎么?不相信?我们周边也许会有这样的人，那就是动不动就会生气，这样的人心脏跳动不规律。因此经常大发雷霆的人往往寿命也会缩短。
　　2.力量小
　　 我们周边也许有不少朋友见到过力气小的人，当然，这里所说的是同等年龄身材的情况下，力量偏小就证明机体的功能相对不足。因此力量大与小对人们寿命长短自然是有密切联系的。
　　3.肺活量小
　　 我们人体需要呼吸，对于呼吸不好的朋友，肺活量相对不足。那么如此一来身体供氧量就会受阻。从而还会影响我们身体的新陈代谢。因此肺活量较大的朋友，会更加的长寿一些。
　　 上面所介绍的，希望大家要高度起来。要想长寿，那么先掌握以下几点合适的锻炼方法，配合着饮食和生活习惯，日久长寿可现。
　　体位功效：理疗背部，提高大脑供血，帮助呼吸。
　　体位功效：伸展腰椎，使能量上升，提高呼吸系统能量，激活中脉。
　　体位功效:坐姿开髋体位，滋养消化生殖器官，适合生理周期以及产前。