日常我们练瑜伽，可以缓解压力，舒缓紧绷的神经，还能起到很好的塑身健体的作用。如果你想要瘦腿，我们还可以来练瘦腿瑜伽。每天三十分钟，瘦腿就是这么简单。快来学下简单高效的瘦腿瑜伽吧。
　　瘦腿瑜伽
　　step1
　　1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
　　2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
　　3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
　　step2
　　1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
　　2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
　　step3
　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
　　2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。
　　3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
　　瘦腿瑜伽
　　step4
　　1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
　　2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。
　　3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
　　step5
　　1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。
　　2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。
　　3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
　　step6
　　如果坐在地板上：
　　1.坐姿，双腿并拢伸直，双手放身体两侧，手掌贴地。
　　2.上半身慢慢往右后方扭转，左右轮流各重复5次。
　　如果坐在椅子上：
　　1.坐在椅子上。
　　2.双手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭转，直至眼睛能看到正后方为止。